حلقه دوستان اغلب کسی در حال اجرا پانچ، هر کدام دارای یک فاصله و زمان های مختلف، و برخی از مردم می تواند هدف از کاهش وزن به دست، برخی از مردم نیست، در پایان، که در آن یک مشکل وجود دارد؟
در حال اجرا نیز به قدرت بستگی دارد
به طور کلی سرعت در حال اجرا را به سه نوع تقسیم کردیم: راحت اجرا، استقامت و سرعت اجرا.
استفاده شده است که برای اجرای پایه و اساس راحتی، مانند قلب، قلبی، عضلانی، استقامت در حال اجرا است نتایج راحت در حال اجرا است به تقویت بیشتر به سرعت از اجرا می توان گفت به یک جهش کیفی در آموزش.
بسیاری از مردم فکر می کنم بسیار سخت در استقامت در حال اجرا واقع در حال اجرا فاصله، زمانی که یک استقامتی طولانی مدت آموزش اجرا اجرا بدون توجه به راحتی این اساس، واکنش در داخل بدن قلب ضعیف انقباض عضلات آرامش به شدت باید به بدن جریان خون، دیواره رگ های خونی بسیار انعطاف پذیر نیست شما نیاز به مقاومت در برابر فشار از قلب خارج از سیل، به شانه قدرت عضلانی است به اندازه کافی به زمین در حال اجرا نیروی واکنش سریع از ضربه، به انجام این کار نیست به مثابه واقعا نمی ساخت پایه و اساس به طور مستقیم وضع است.
درک روشن از در حال اجرا سرعت و منافع آورده شده توسط هر سرعت یک دوره مورد نیاز است قبل از شروع ورزش، و یا نتیجه انجام ورزش همیشه خوب نیست. بدون تسلط بر روش، آن است که به احتمال زیاد شما Baipao خواهد شد.
در حال اجرا اصل کاهش وزن:
از دست دادن وزن به منظور در حال اجرا، زمان باید کمتر از 20 دقیقه، سرعت آهسته تر است، برای نگه داشتن تنفس به طور مساوی. 20 دقیقه از آهسته راه دور در حال اجرا نه تنها تعداد زیادی از گلیکوژن تخلیه در بدن است، اما همچنین به استفاده از چربی بدن است. و چون آهسته در حال اجرا است بسیار شدید نیست، باعث نمی شود بدن بیش از حد هیپوکسی، کمک می کند تا مصرف چربی، به طوری که برای رسیدن به هدف از کاهش وزن.
لازم به ذکر است که، در ماه اول در دو استقامت، به دلیل افزایش اشتها و وزن کمی بالا خواهد رفت، اما در دو ماه اول وزن به زودی کاهش یافته خواهد شد. اگر توقف آهسته دویدن ورزش برای کاهش وزن، فعالیت بدنی و ورزش باید کاهش روز به روز، بنابراین نباید "چاقی ناگهانی" ایجاد شود.
در حال اجرا تنها راه باور نکردنی و موثر برای کاهش وزن نیست، بلکه دارای مزایای سلامتی فراوانی است.
علمی ثابت شده برای پیوستن به در زندگی کار روزانه خود، در حال اجرا و یا پیاده روی، دارای مزایای ضد پیری، و برای جلوگیری از مقادیر زیادی از استخوان یا زوال عضلانی که با افزایش سن رخ می دهد. به عنوان اراده ما با سن استخوان رشد ضعیف، سبک زندگی بیحرکت ممکن است باعث شود آنها را به شکننده، با این حال، در حال اجرا می تواند کمک به حفظ قدرت استخوانها، حتی در سن ما نیز تا به این اثر.
آیا می خواهید به از دست دادن وزن نیز باید با توجه به در حال اجرا از MM پرداخت، قبل از اجرا به گرم کردن، کشش بعد از بافر، وضعیت صحیح، زمان کافی در حال اجرا، آهسته در حال اجرا به یاد داشته باشید نکات کلیدی، کاهش وزن به راحتی.
