Muitas vezes, veja o círculo de amigos executando socos, cada um tem uma distância e tempo diferentes, algumas pessoas atingiram o objetivo de perda de peso, e algumas pessoas não, no final, há um problema lá?
O funcionamento também depende da força
Geralmente, dividimos a velocidade de corrida em três tipos: corrida confortável, corrida de resistência e velocidade de execução.
O funcionamento de conforto é usado para estabelecer as bases, como exercitar coração, coração e pulmões, músculo, correr resistência é fortalecer ainda mais os resultados de correr confortavelmente, velocidade de corrida pode ser dito que há um salto qualitativo no treinamento.
Muitas pessoas pensam que uma corrida muito difícil está funcionando na zona de resistência, quando há muito tempo para executar treinamento de resistência ao invés de se concentrar no conforto para executar esta base, a reação ao corpo é o músculo cardíaco fraco, mas desesperadamente para o corpo mais contração sistólica O fornecimento de sangue, a parede do vaso sanguíneo não é muito flexível, você precisa suportar a pressão do coração fora da torrente, a força muscular não é suficiente para suportar o impacto da rápida reação do trânsito no solo, fazendo isso não significa construir uma base diretamente.
Uma compreensão clara do ritmo de funcionamento e os benefícios de cada velocidade são necessários antes de começar a treinar, ou não necessariamente o resultado do exercício é bom. Nada para entender o caminho certo, é provável que você fique longe.
Princípio de perda de peso corrente:
Para perder peso com a finalidade de correr, o tempo não deve ser inferior a 20 minutos, mais lento o ritmo para manter a respiração uniforme. O funcionamento lento de 20 minutos não só pode consumir muito glicogênio corporal, mas também usar a gordura corporal. A execução lenta não é muito intensa, não faz hipoxia do corpo, ajuda o consumo de gordura, de modo a alcançar o objetivo da perda de peso.
Deve-se notar que, no primeiro mês de corrida de longa distância, devido ao aumento do apetite, o aumento do peso corporal aumentará ligeiramente, mas os primeiros dois meses de peso logo diminuirão. Se parar de fazer exercício de perda de peso, deve reduzir o exercício diário e o tempo de exercício, Para não causar "obesidade de rebote".
A execução não é apenas a maneira mais incrível e efetiva de perder peso, além de ter muitos benefícios para a saúde.
Tem sido cientificamente comprovado que adicionar jogging ou correr para a vida útil diária tem o benefício de benefícios anti-envelhecimento e evita uma quantidade significativa de deterioração esquelética ou muscular que pode ocorrer com a idade. Como nossos ossos crescem com a idade Crescer e enfraquecer, estilos de vida sedentários podem fazer com que eles se tornem frágeis, no entanto, correr pode ajudar a manter os ossos fortes, mesmo em nossa idade avançada.
Quer usar MM para perder peso também deve prestar atenção ao funcionamento, aquecimento antes de correr, alongamento após a execução do buffer, correndo na postura certa, tempo suficiente, corrida lenta para ter em mente os pontos-chave, fácil de perder peso.
