多くの場合、パンチを実行している友人のサークルを参照してください、それぞれは異なる距離と時間を持っていますが、一部の人々は減量の目的に達したが、他はしなかったが、最終的にそこに問題がある？
走ることも強さに依存する
一般的には、走行速度を快適走行、耐久走行、走行速度の3種類に分けました。
快適な走りは、運動心臓、心臓や肺、筋肉、持久力走行などの基礎を築くために使用され、快適に走る結果をさらに強化するために、スピードランニングはトレーニングに質的な飛躍があると言える。
多くの人々は非常に難しい耐久走行時の実際にこの基盤を慰めるために注意することなく、間隔、長い耐久ランのトレーニングランを実行している、体内の反応が弱い心臓の筋肉の収縮弛緩は必死に体に多くを与える必要があると思います血液供給、血管壁ではないあなたは、洪水のうち、心の圧力に耐えるために必要な非常に柔軟で、肩の筋力をしているそうすることは本当に直接徴収する基盤を構築ないに等しいです、インパクトの迅速な反応力を実行している地面を持参するだけでは十分ではありません。
私たちが運動を開始、または運動の結果は必ずしも良いものではありません前に、速度と各速度によってもたらされる利益を実行しているの明確な理解が必要なコースです。この方法の習得ません、あなたがBaipaoます可能性があります。
減量の原則を実行します：
ランニングのために体重を減らすために、時間が20分未満であってはならない、速度が遅くなり、均等に呼吸を維持する。20スロー長距離の分体内の枯渇グリコーゲンだけでなく多数を実行している、だけでなく、体脂肪の使用に。そしてので、長距離走を遅くボディすぎ酸素をすることはありません、それは減量の目標を達成するために脂肪の消費を助け、非常に深刻ではありません。
、増加食欲と体重に、長距離走行時の最初の月には若干上昇することに留意すべきであるが、最初の2ヶ月間の体重はすぐに落ちます。体重、身体活動やスポーツを失うことに運動をジョギング停止が日の時間で一日を減少する必要がある場合だから、「反発肥満」を引き起こさないように。
ランニングは体重を減らす最も効果的な方法だけでなく、多くの健康上の利点もあります。
ジョギングやジョギングを日常生活に加えることで、アンチエイジング効果が得られ、年齢とともに発生する骨格や筋肉の劣化を防ぐことが科学的に証明されています。成長し弱くて、座っている生活様式は脆くなるかもしれませんが、走ることは年を取っても骨を強く保つのに役立ちます。
体重を減らすためにMMを使用して、実行する前にウォームアップ、バッファを実行した後にストレッチ、右の姿勢で十分な時間を実行し、体重を減らすことが重要なポイントを心に留めるために遅い実行。
