अक्सर पंच चलाने वाले दोस्तों के चक्र को देखते हैं, प्रत्येक के पास एक अलग दूरी और समय होता है, लेकिन कुछ लोग वजन घटाने के उद्देश्य पर पहुंच गए, जबकि अन्य नहीं हुए, अंत में वहाँ एक समस्या है?
चल रहा है ताकत पर भी निर्भर करता है
आम तौर पर, हम चलने की गति को तीन प्रकारों में विभाजित करते हैं: आरामदायक चल रहा है, धीरज चल रहा है और गति चल रहा है
आराम से चलने के लिए प्रयोग किया जाता है जैसे कि व्यायाम, हृदय, हृदय और फेफड़े, मांसपेशियों, धीरज चलाना, आराम से चलने के परिणामों को और मजबूत बनाने के लिए, गति को चलाने के लिए कहा जा सकता है कि प्रशिक्षण में एक गुणात्मक छलांग है।
लोगों का एक बहुत धीरज की दौड़ में शामिल बहुत मुश्किल लगता है वास्तव में अंतराल चल रहे हैं, जब एक लंबे धीरज ध्यान के बिना रन प्रशिक्षण रन इस आधार शान्ति, शरीर के अंदर प्रतिक्रिया कमजोर दिल मांसपेशियों में संकुचन छूट सख्त शरीर अधिक देना है है रक्त की आपूर्ति, आप बाढ़ से बाहर दिल की दबाव को झेलने की जरूरत है रक्त वाहिनियों की दीवारों बहुत लचीला नहीं, मांसपेशियों की ताकत जमीन प्रभाव की तेजी से प्रतिक्रिया बल चल लाने के लिए, करने के लिए पर्याप्त नहीं है तो समान नहीं वास्तव में निर्माण नींव सीधे लेवी है कंधे करना पड़ता है।
गति से चल रहा है की एक स्पष्ट समझ और लाभ प्रत्येक गति द्वारा लाया इससे पहले कि हम कसरत शुरू करते हैं, या व्यायाम के परिणाम हमेशा अच्छा नहीं कर रहे हैं एक आवश्यक पाठ्यक्रम है। विधि का कोई महारत, तो संभव है कि Baipao जाएगा।
चल रहा है वजन घटाने सिद्धांत:
चल रहा है के प्रयोजन के लिए अपना वजन कम करने के लिए, समय 20 मिनट से कम नहीं होना चाहिए, गति धीमी है, समान रूप से साँस लेने में रखने के लिए। धीमी गति से लंबी दूरी की के 20 मिनट शरीर में खाली ग्लाइकोजन के न केवल एक बड़ी संख्या में चल रहा है, लेकिन यह भी शरीर में वसा का उपयोग करने के। और क्योंकि धीमी गति से लंबी दूरी की दौड़ बहुत गंभीर नहीं है, शरीर में बहुत ज्यादा ऑक्सीजन नहीं होगा, यह वजन घटाने लक्ष्यों को प्राप्त करने में वसा की खपत में मदद करता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि, लंबे समय से दूरी की दौड़, भूख वृद्धि और वजन के कारण में पहले महीने में थोड़ा वृद्धि होगी, लेकिन पहले दो महीनों के भार जल्द ही गिरा दिया जाएगा। जॉगिंग व्यायाम बंद वजन कम करने के लिए, शारीरिक गतिविधि और खेल के दिन दिन समय तक, कम हो रही किया जाना चाहिए क्रम में से बचने के लिए 'मोटापा पलटाव'।
चल रहा है न केवल सबसे प्रभावी तरीका वजन अविश्वसनीय लोगों खोने के लिए है, और यह कई स्वास्थ्य लाभ फायदे हैं।
यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि दैनिक कार्य जीवन में जॉगिंग या जॉगिंग जोड़ने से विरोधी उम्र बढ़ने के लाभ का लाभ होता है और उम्र के साथ घटित होने वाले कंकाल या मांसपेशियों में गिरावट को रोकता है। जैसा कि हमारी हड्डियों की उम्र बढ़ती है विकास को कमजोर, गतिहीन जीवन शैली उन्हें भंगुर बनने के लिए कारण हो सकता है, तथापि, चल रहा है हड्डियों को मजबूत रखने के लिए, यहां तक कि हमारे बुढ़ापे में भी इस प्रभाव पड़ता है कर सकते हैं।
वजन कम करने के भी बफर, सही मुद्रा, पर्याप्त समय चल चल रहा है, धीमी गति से चल रहा है मुख्य बिंदु याद, वजन आसानी से खो के बाद खिंचाव, को गर्म करने के चलाने से पहले एम एम के संचालन के लिए ध्यान देना चाहिए, चाहते हैं।
