Oft sieht man den Kreis der Freunde, die Punsch laufen, jeder hat eine andere Distanz und Zeit, manche Menschen haben den Zweck der Gewichtsabnahme erreicht, und manche Menschen haben es nicht geschafft, am Ende gibt es da ein Problem?
Das Laufen hängt auch von der Stärke ab
Generell haben wir die Laufgeschwindigkeit in drei Typen eingeteilt: komfortables Laufen, Ausdauerlauf und Laufgeschwindigkeit.
Comfort Running wird verwendet, um die Grundlage zu legen, wie Übung Herz, Herz und Lunge, Muskel-, Ausdauer-Lauf ist, um die Ergebnisse des Laufens bequem weiter zu beschleunigen, kann Geschwindigkeit laufen gesagt werden, dass es einen qualitativen Sprung in der Ausbildung ist.
Viele Leute denken, dass sehr hartes Laufen tatsächlich in der Ausdauerzone läuft, wenn eine lange Zeit Ausdauertraining statt Komfort auf dieses Fundament laufen zu lassen, ist die Reaktion auf den Körper schwach, aber verzweifelt, um den Körper mehr systolische Kontraktion Blutversorgung, die Blutgefäßwand ist nicht sehr flexibel, Sie müssen dem Druck des Herzens aus dem Strom widerstehen, die Muskelkraft ist nicht genug, um die Auswirkungen der schnellen Reaktion des Bodens zu ertragen, das ist wirklich gleichbedeutend mit dem Aufbau einer Stiftung direkt zu decken.
Ein klares Verständnis des Lauftempos und der Vorteile jeder Geschwindigkeit ist erforderlich, bevor wir mit dem Training beginnen, oder nicht unbedingt das Ergebnis von Übung ist gut. Niemals den richtigen Weg zu ergreifen, werden Sie wahrscheinlich davonlaufen.
Laufendes Gewichtsverlust Prinzip:
Um Gewicht zu verlieren für den Zweck des Laufens, sollte die Zeit nicht weniger als 20 Minuten, desto langsamer das Tempo, um gleichmäßige Atmung beizubehalten. 20-Minuten-Langsamlauf kann nicht nur viel Körperglykogen verbrauchen, sondern auch das Körperfett zu verwenden Langsam laufen ist nicht sehr intensiv, macht den Körper nicht zu Hypoxie, es hilft den Verbrauch von Fett, um den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen.
Es sollte angemerkt werden, dass im ersten Monat der Langstreckenlauf, aufgrund des erhöhten Appetits erhöht Körpergewicht wird leicht erhöht werden, aber das Gewicht der ersten zwei Monate wird bald abnehmen.Wenn aufhören, Gewicht-Verlust-Übung zu laufen, sollte die tägliche Menge an Übung verringert werden und Trainingszeit, Um nicht "Rückfettung" zu verursachen.
Laufen ist nicht nur der unglaublichste und effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, es hat auch viele gesundheitliche Vorteile.
Es wurde wissenschaftlich bewiesen, dass das Hinzufügen von Jogging oder Jogging zum Arbeitsalltag die Vorteile von Anti-Aging hat und die Verschlechterung einer großen Anzahl von Knochen oder Muskeln, die mit dem Alter auftreten, verhindern kann, weil unsere Knochen mit dem Alter altern werden. Wenn das Wachstum schwächer wird, kann der sitzende Lebensstil dazu führen, dass sie brüchig werden, aber Laufen kann dazu beitragen, auch in unserem Alter starke Knochen zu erhalten.
Willst du laufen verwenden, um Gewicht zu verlieren MM sollte auch beachten, aufwärmen vor dem Laufen, nach dem Laufen Puffer Verstärkung, in der richtigen Position laufen, genug Zeit, langsam laufen, um sich an die wichtigsten Punkte zu erinnern, Gewichtsverlust ist sehr einfach.
