Souvent voir le cercle d'amis courir punch, chacun a une distance différente et le temps, mais certaines personnes ont atteint le but de la perte de poids, tandis que d'autres n'ont pas, à la fin, il y a un problème là-bas?
La course dépend aussi de la force
Généralement, nous avons divisé la vitesse de course en trois types: course confortable, course d'endurance et vitesse de course.
Confort de course est utilisé pour jeter les bases, comme l'exercice du cœur, du cœur et des poumons, le muscle, l'endurance est de renforcer les résultats de la course confortablement, la vitesse peut être dit qu'il ya un saut qualitatif dans l'entraînement.
Beaucoup de gens pensent très dur dans la course d'endurance sont en fait en cours d'exécution l'intervalle, quand une course d'entraînement à long terme d'endurance sans attention au confort cette base, la réaction à l'intérieur du corps est faible relaxation contraction du muscle cardiaque ont désespérément de donner corps plus l'approvisionnement en sang, les parois des vaisseaux sanguins pas très flexibles dont vous avez besoin pour résister à la pression du coeur de l'inondation, a à la force musculaire épaule ne suffit pas de mettre le sol en cours d'exécution force de réaction rapide de l'impact, de le faire revient à ne pas vraiment construire la fondation prélèvent directement.
Une compréhension claire du rythme de course et des avantages de chaque vitesse est nécessaire avant de commencer l'entraînement, ou pas nécessairement le résultat de l'exercice est bon. Rien à saisir dans le bon sens, vous risquez de fuir.
Fonctionnement principe de perte de poids:
Pour perdre du poids dans le but de courir, le temps ne doit pas être inférieur à 20 minutes, le ralentissement du rythme pour maintenir une respiration uniforme.Longue course de 20 minutes peut non seulement consommer beaucoup de glycogène du corps, mais aussi d'utiliser la graisse corporelle. La marche lente n'est pas très intense, ne fait pas le corps trop d'hypoxie, elle aide à la consommation de graisse, de manière à atteindre le but de la perte de poids.
Il convient de noter que, pendant le premier mois de course longue distance, en raison de l'augmentation de l'appétit, le poids corporel augmentera légèrement, mais les deux premiers mois de poids vont bientôt baisser.Si l'exercice de perte de poids cesse, la quantité quotidienne d'exercice devrait être réduite. Afin de ne pas provoquer «l'obésité rebond».
La course est non seulement la façon la plus incroyable et la plus efficace de perdre du poids, mais elle a également de nombreux avantages pour la santé.
Il a été scientifiquement prouvé que l'ajout du jogging ou du jogging à la vie quotidienne profite des bienfaits anti-âge et empêche le développement d'un grand nombre d'os ou de muscles qui se détériorent avec l'âge. La croissance et l'affaiblissement, modes de vie sédentaires peuvent les rendre fragiles, cependant, la course peut aider à garder les os forts, même dans notre vieillesse.
Voulez-vous utiliser MM pour perdre du poids devrait également faire attention à la course, échauffement avant de courir, étirement après l'exécution de tampon, en cours d'exécution dans la bonne posture, assez de temps, lent pour garder à l'esprit les points clés, facile à perdre du poids.
