그래서 우리가 결국 체중을 줄이면 무엇을 먹을까? 수천 수백만의식이 요법을 잃고 말하기에 효과적이지 않으며, 실제로 피곤한 며칠을 먹는 조리법에 따라 매일 반복됩니다.
다음 원칙을 따르기 위해 체지방을 줄이기 위해 실제로 효과적인 다이어트를하고,이 원칙을 지키고, 무엇을 그렇게 쉽게 먹을지 결정하십시오!
원칙 1 : 아침 식사를해야합니다.
아침 식사뿐만 아니라, 풍부한 아침 식사는 신체가 신진 대사 속도를 늦추고, 나중에 먹고 싶은 욕구를 줄일 수 있지만 또한 정기적으로 먹는 체중 감량에 기여 먹는다.
원칙 2 : 식사량 줄이기
근육 및 지방 감소의 경우 식사량을 줄이는 것이 식사량을 줄이는 것보다 효과적입니다. 약 3 시간마다 식사를하고 음식을 더 효율적으로 소화하고식이 섬유와 단백질을 더 흡수하도록 몸을 촉진 할 수 있습니다.
원칙 3 : 녹색 채소에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
녹색 채소는 섬유질, 비타민 및 미량 원소가 풍부하고 칼로리가 적으며 충만감이 강합니다. 먼저 야채를 먹으면 주식을 줄일 수 있습니다.
원리 4 : 탄수화물을 완전히 끊을 수는 없다.
많은 사람들은 체중 감량이 탄수화물을 완전히 끊을 것이라고 생각합니다. 사실, 탄수화물은 신체의 가장 중요한 에너지 원입니다. 쌀이나 파스타가 지방이 될까 걱정되면 고구마 나 콩 제품을 먹어서 탄수화물을 대체 할 수 있습니다.
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