तो जब हम अंत में अपना वजन कम करते हैं तो क्या खाएं? भोजन के लाखों लोगों के सैकड़ों वजन का वजन कम करना, ये कहना मुश्किल नहीं है, कुछ दिन थके हुए खाने के लिए नुस्खा के अनुसार हर दिन दोबारा दोहराया जाता है।
शरीर के वसा को कम करने के लिए वास्तव में प्रभावी आहार निम्नलिखित चार सिद्धांतों का पालन करने के लिए, इन सिद्धांतों के अनुरक्षण के साथ, और उसके बाद तय करें कि इतनी आसानी से क्या खाएं!
सिद्धांत एक: नाश्ता खाना चाहिए
नाश्ते में न केवल खाया जाता है, बल्कि समृद्ध नाश्ता खाने से शरीर को चयापचय में तेजी लाने में मदद मिल सकती है, बाद में खाने की इच्छा कम हो सकती है, लेकिन नियमित खाने, वजन घटाने में योगदान भी मिल सकता है।
सिद्धांत दो: कम भोजन खाएं
बढ़ रही मांसपेशी वसा को कम करने के मामले में, खाने के छोटे भोजन खाने के लिए के बारे में एक बार हर तीन घंटे की कम भोजन प्रभाव की तुलना में बेहतर है, शरीर को बढ़ावा देने और अधिक कुशलता से भोजन को पचाने कर सकते हैं, और अधिक आहार फाइबर और प्रोटीन को अवशोषित।
तीन सिद्धांतों: हरी सब्जियों के बारे में चिंता मत करो
हरी सब्जियां फाइबर, विटामिन से भरपूर होते हैं और तत्वों, कम कैलोरी का पता लगाने, और तृप्ति की एक मजबूत भावना है। रात के खाने के प्रधान भोजन का सेवन में सब्जियों खाओ कम किया जा सकता हरी सब्जी आहार मेनू बहुत जरूरी है!
सिद्धांत चतुर्थ: यह पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट छोड़ने नहीं कर सकते
कई लोगों को लगता है कि वजन पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट छोड़ देना चाहिए कम करने के लिए। वास्तव में, कार्बोहाइड्रेट शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं। आप चावल या पास्ता के बारे में चिंता है, तो वजन होगा मीठे आलू या सोया के बजाय कार्बोहाइड्रेट खाते हैं।
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