Alors, quand nous perdons du poids à la fin ce qu'il faut manger Perdre du poids de la diète une recherche des centaines de millions, n'est pas efficace pour ne pas dire, vraiment répété tous les jours selon la recette de manger quelques jours fatigués.
Régime vraiment efficace pour réduire la graisse corporelle à suivre les quatre principes suivants, avec ces principes d'escorte, puis décider quoi manger si facile!
Principe un: doit prendre le petit déjeuner
Petit déjeuner non seulement manger, mais aussi manger un petit déjeuner riche peut aider le corps à accélérer le métabolisme, réduire le désir de manger plus tard, mais aussi contribuer à l'alimentation régulière, la perte de poids.
Principe deux: Mangez moins de repas
Dans la réduction des muscles et des graisses, manger moins de repas est plus efficace que de manger moins de repas.Environ toutes les 3 heures à manger, peut promouvoir le corps à digérer plus efficacement les aliments, absorber plus de fibres alimentaires et de protéines.
Principe trois: ne pas avoir à se soucier des légumes verts
Les légumes verts sont riches en fibres, vitamines et oligo-éléments, peu caloriques et ont un fort sentiment de plénitude.Manger d'abord des légumes peut réduire l'apport alimentaire de base.
Principe quatre: ne peut pas complètement quitter les glucides
Beaucoup de gens pensent que la perte de poids va complètement quitter les glucides.En fait, les glucides sont la principale source d'énergie du corps.Si vous vous inquiétez pour le riz ou les pâtes deviendra gros, vous pouvez manger des patates douces ou des produits de soja pour remplacer les glucides.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
