De hecho, este es un gran malentendido: supongamos que no se puede creer, mucha carne también es más baja que las calorías del arroz. Un tazón pequeño de arroz (2 dos, 100 g) El calor es de 116 kcal, tenga en cuenta el calor por debajo del mismo peso de estas carnes:
Lubina de carpa común pero también 100 kcal temprano, no más que arroz, pero el mismo peso de pan, pero 223 kcal.
Lo más importante es que la carne es una de las fuentes de proteínas de mayor calidad, y la proteína es un complemento esencial e incluso macronutriente para el culturismo y la pérdida de peso.
3 razones para comer más proteína:
1 no es el material de energía primaria, relativamente fácil de engordar;
2. Regule la sensación de plenitud endocrina, fuerte, más fácil de controlar la ingesta de alimentos;
3. Es el componente principal del músculo, puede ayudarte a mantener el "peso corporal magra", no hacer ejercicio también puede mantener un consumo relativamente alto de calorías.
Mientras comas bien, incluso un pequeño asado Dunhuang puede comer más delgado, no te mienta.
Cómo comer barbacoa no se preocupa por la grasa
Con una gran cantidad de vegetales
Antes de la barbacoa, la tienda de barbacoa presentará repollo picante, algas marinas y otros platos de acompañamiento, debe comer. Si desea señalar algunos platos con barbacoa, pero también trate de señalar algunas frutas y verduras.
En el proceso de comer carne, la tienda se suele regalar lechuga, utilizado para recubrir la carne. Esta es la parte más importante de la barbacoa, asegúrese de comer un montón de lechuga. A pesar de que muchos de mis amigos les gusta comer salsa de barbacoa representó, por pequeño consejo, asegúrese de usar 'carne bun' comer! Si no hay suficientes verduras, parrillas de barbacoa, habrá un plato de verduras especial para que coincida con la forma 'bollo de carne' de comer.
2. No beba
Además de la carne puede conducir a la obesidad, la barbacoa en el agua potable es la segunda causa de la obesidad. Cerveza, dulces cócteles deben ser rechazadas.
3. No comer carne el mismo sitio
Xiaobian presentó antes, diferentes partes de la carne, contiene calorías diferentes, calorías viscerales para ser más bajo que otras partes.Por favor, elija una variedad de diferentes partes del consumo de carne, pero también no comer el mismo tipo de carne.
4. alimento básico con arroz, no coincida con la superficie
Muchas personas no consumen alimentos básicos cuando comen carne asada, lo que no favorece el equilibrio nutricional. Los zapatos para niños son los mejores para elegir un alimento básico, desde el punto de vista de reducción, alto en calorías, con arroz o sopa.
5. Estricto control del postre
Una vez terminada la barbacoa, el asador generalmente le dará algunas frutas, postres, helados, postres, vaya al calzado de niños para bajar de peso. Mejor no comer. Puede comer mucha fruta.
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