در واقع، این یک سوء تفاهم بزرگ است. بگو، شما ممکن است باور نکنید، مقدار زیادی از گوشت نیز کمتر از کالری برنج است. یک کاسه کوچک برنج (2 دو، 100 گرم) حرارت 116 کیلو کالری است، لطفا گرما را زیر وزن همان گوشت ذکر کنید:
اما در عین حال 100 کیلو کالری زودرس، بیش از برنج، اما همان وزن نان، اما 223 کیلوکالری است.
مهمتر از همه، گوشت یکی از بالاترین منابع کافی پروتئین است و پروتئین مکمل ضروری و حتی مغذی برای بدن سازی و کاهش وزن است.
3 دلیل برای خوردن پروتئین بیشتر:
1 مواد اولیه انرژی نیست، نسبتا آسان برای تبدیل شدن به چربی است؛
2. تنظیم غدد درون ریز، حس قوی از پر شدن، کنترل غذا آسان تر است.
3. جزء اصلی ماهیچه است، آن می تواند کمک به حفظ "توده بدون چربی بدن"، بلکه به حفظ مصرف کالری نسبتا بالا، زمانی که در حال حرکت است.
تا زمانی که حق غذا خوردن، حتی اگر نمیخوام نمیخوام کباب کوچک می تواند لاغر غذا خوردن نبودم، به تو دروغ نگفتم.
چگونه چربی را در مورد خوردن گوشت نگران نباشید
1. با خوردن مقدار زیادی از سبزیجات
قبل از کباب کردن ممنوع، کوره کباب ارائه خواهد شد کلم تند، جلبک دریایی و دیگر غذاهای جانبی، لازم است به غذا خوردن. اگر می خواهید به سفارش برخی از ظرف سمت با گوشت کباب شده، پس از آن نیز به نقطه میوه ها و سبزیجات را امتحان کنید.
در این روند از خوردن گوشت، فروشگاه معمولا به دور کاهو، استفاده به کت گوشت. این مهم ترین بخش در کباب کردن است، مطمئن شوید که به خوردن مقدار زیادی کاهو. اگر چه بسیاری از دوستان من می خواهم به خوردن سس باربیکیو برای، مشاوره با این حال کوچک اختصاص داده است، باید از گوشت کیسه های سبزیجات استفاده کنید. اگر سبزی ها کافی نباشند، فروشگاه کباب نیز یک ظرف مخصوص سبزیجات برای دیدار با گوشت سبزی سبزیجات برای خوردن غذا خواهد داشت.
نوشیدن نکنید
علاوه بر گوشت می تواند به چاقی منجر شود، علت دوم چاقی، مصرف الکل در آبجو با کباب شده است، کوکتل های شیرین باید رد شوند.
3. بخشی از گوشت را بخورید
شیائو Bian قبل از معرفی، در بخش های مختلف از گوشت، حاوی کالری کالری مختلف احشایی پایین تر از سایر نقاط. لطفا انواع بخش های مختلف از گوشت استفاده می شود را انتخاب کنید، اما گوشت همان خوردن نیست.
4. غذای اصلی با برنج، با سطح مطابقت ندارد
بسیاری از مردم از مواد غذایی اصلی را مصرف نمی کنند به خوردن کباب در آن زمان، که منجر به تغذیه متعادل نیست. کفش نوجوان، کودک بهترین را انتخاب کنید یک غذای اصلی است، از منظر نازک، بالا رشته فرنگی محتوای کالری، برنج یا سوپ را با بهترین مواد غذایی است.
5. کنترل شدید دسر
بعد از خوردن کباب کردن ممنوع، کوره کباب معمولا به شما می دهد که چه میوه، دسر، دسر بستنی لطفا کفش نوجوان، کودک از دست دادن وزن حق دور! بهترین است به غذا خوردن می تواند بسیاری از میوه.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
