Para pessoas que nunca comecem a comer carne, isso é verdade? Na verdade, isso é um grande mal-entendido. Digamos que você não acredite que muita carne é mais baixa em calorias que o arroz. Uma pequena tigela de arroz (2, 100g) O calor é de 116 kcal, observe o calor abaixo do mesmo peso dessas carnes:
Carpa comum de carpa de bar, mas também 100 kcal cedo, não mais que arroz, mas o mesmo peso de pão, mas 223 kcal.
Mais importante ainda, a carne é uma das melhores fontes de proteína e, independentemente da aptidão ou perda de peso, a proteína é um macro nutriente essencial e ainda melhor.
3 razões para comer mais proteína:
1 não é o material de energia primária, relativamente fácil de se tornar gordo;
2. Regula o endócrino, a saciedade é forte e é mais fácil controlar a ingestão de alimentos;
3. É o principal componente do músculo, pode ajudá-lo a manter o "peso corporal magra", não exercer também pode manter um consumo de calorias relativamente alto.
Enquanto você comer direito, mesmo um pequeno assado de Dunhuang pode comer mais magro, não minta para você.
Como comer churrasco não se preocupa com gordura
Com uma grande quantidade de vegetais
Antes do churrasco, a loja de churrascos apresentará repolho picante, algas marinhas e outros pratos, deve comer. Se você quiser apontar um churrasco com churrasco, mas também tentar apontar algumas frutas e vegetais.
No processo de comer churrasco, a loja geralmente dará uma alface, usada para embalar carne. Esta é a parte mais importante no churrasco, certifique-se de comer muita alface. Embora muitos dos meus amigos gostem de comer molho de churrasco, mas Xiaobian sugeriu, Deve usar a "carne de saco de vegetais" para comer! Se os vegetais não são suficientes, a churrascaria também terá um prato de vegetais especial para atender a "carne de saco vegetal" para comer.
Não beba
Além da carne pode levar à obesidade, a segunda causa da obesidade é beber álcool na cerveja grelhada, os coquetéis doces devem ser rejeitados.
3. Não coma a mesma parte da carne
Xiaobian introduziu antes, diferentes partes da carne, contém calorias diferentes, calorias viscerais para ser menor do que outras partes. Por favor, escolha uma variedade de diferentes partes do consumo de carne, mas também não coma o mesmo tipo de carne.
4. alimentos básicos com arroz, não combinam a superfície
Muitas pessoas não comem alimentos básicos ao comer carne assada, o que não é propício para equilibrar nutricionalmente. Os sapatos infantis são os melhores para escolher um alimento básico, do ponto de vista do downsizing, rico em calorias, com comida de arroz ou sopa melhor.
5. Controle estrito da sobremesa
Depois que o churrasco acabar, o rotisserie geralmente dará algumas frutas, sobremesas, sorvetes, sobremesas, vá para os sapatos das crianças para perder peso! Melhor não comer. Pode comer muitas frutas.
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