사실, 이것은 큰 오해입니다. 당신이 믿을 수 없을지도 모르지만, 많은 고기가 쌀의 칼로리보다 낮습니다. 작은 밥 그릇 (2 개 2 개, 100g) 열은 116 kcal이며,이 고기의 같은 무게보다 더 낮은 열에주의하십시오.
일반적인 잔디 잉어 농어뿐만 아니라 100 kcal 일찍, 쌀 이상,하지만 빵의 동일한 무게,하지만 223 kcal.
가장 중요한 것은 육류가 최고의 품질의 단백질 원이며 단백질은 보디 빌딩과 체중 감량에 필수적이고 심지어 다량의 영양 보조 식품입니다.
단백질을 더 많이 먹는 3 가지 이유 :
1은 일차적 인 에너지 물질이 아니기 때문에 비교적 쉽게 지방이 될 수 있습니다.
2. 내분비, 강한 충만감을 조절하고, 음식 섭취를 조절하기 쉽다.
3. 근육의 주요 구성 요소는, 당신은 또한 "마른 체중"을 유지하는 데 도움이 운동도 상대적으로 높은 칼로리 소비를 유지할 수 있습니다.
당신이 바로 먹는 한, 작은 둔황 로스트조차도 더 많은 양을 먹을 수 있습니다. 거짓말하지 마십시오.
바베큐를 먹는 방법은 지방에 대해 걱정하지 않습니다.
많은 야채와 함께
바베큐 전에, 바베큐 가게는 매운 양배추, 해초 및 기타 반찬을 줄 것이다 먹고해야합니다. 당신이 몇 가지 요리를 바베큐 가리키고 싶다면, 또한 과일과 야채를 가리 키도록 노력하십시오.
고기를 먹는 과정에서, 상점은 일반적으로 코트에 고기를 사용 상추를 멀리 줄 것이다. 이것은 바베큐에서 가장 중요한 부분이다, 상추를 많이 먹고해야합니다. 내 친구의 많은 바베큐 소스는, 그러나 작은 조언을 차지 먹는 것을 좋아하지만, 채소가 충분하지 않으면 바베큐 가게에 '채소 주머니 고기'를 먹을 특별한 채소를 갖출 것입니다.
마시지 마라.
육류 이외에 비만으로 이어질 수있는 비만의 두 번째 원인은 바비큐 맥주로 술을 마시는 것이고 달콤한 칵테일은 거절해야합니다.
3. 고기의 같은 부분을 먹지 마라.
Xiaobian 전에 도입, 육류의 다른 부분은, 다른 칼로리, 내장 칼로리가 다른 부분보다 낮게 포함되어 있습니다. 고기 소비의 다른 부분의 다양한 선택뿐만 아니라 같은 종류의 고기를 먹지 마세요.
4. 밥으로 주식을 채우고, 표면에 맞지 않는다.
많은 사람들이 불에 구워진 고기를 먹을 때 주식을 섭취하지 않습니다. 영양가있는 균형에 도움이되지 않습니다. 아이들의 신발은 쌀이나 수프 음식이 가장 좋은 소형 음식점에서 칼로리가 높은 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
5. 디저트의 엄격한 통제
바베큐가 끝난 후, 로티 세리는 보통 과일, 디저트, 아이스크림, 디저트 등을 제공합니다. 체중 감량을 위해 어린이 신발에 가십시오! 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 과일을 충분히 먹을 수 있습니다.
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