वास्तव में, यह एक बड़ी गलतफहमी है। कहो कि आप विश्वास नहीं कर सकते हैं, चावल के कैलोरी से बहुत अधिक मांस भी कम है। चावल का एक छोटा कटोरा (2 दो, 100 ग्राम) गर्मी 116 किलो कैलोरी है, कृपया इन मांसों के एक ही वजन के नीचे गर्मी ध्यान दें:
आम घास कार्प समुद्री बास लेकिन 100 किलो कैलोरी जल्दी, चावल से अधिक नहीं, लेकिन रोटी का एक ही वजन, लेकिन 223 किलो कैलोरी।
सबसे महत्वपूर्ण बात, मांस प्रोटीन के उच्चतम स्रोतों में से एक है, और प्रोटीन शरीर के निर्माण और वजन घटाने दोनों के लिए आवश्यक और यहां तक कि माइक्रोन्यूट्रियट पूरक है।
अधिक प्रोटीन खाने के 3 कारण:
1 प्राथमिक ऊर्जा सामग्री नहीं है, अपेक्षाकृत आसान वसा बनने के लिए;
2. अंतःस्रावी को विनियमित, पूर्णता की मजबूत भावना, भोजन सेवन को नियंत्रित करने में आसान;
3. मांसपेशी का मुख्य घटक है, यह मदद कर सकते हैं "दुबला शरीर द्रव्यमान" को बनाए रखने, लेकिन यह भी एक अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी की खपत को बनाए रखने के लिए जब गति में नहीं।
जब तक सही भोजन, भले ही डन डन छोटे बारबेक्यू अधिक दुबला खा सकते हैं, तब तक आप से झूठ नहीं है।
कैसे वसा मांस खाने के बारे में चिंता मत करो
1. सब्जियों का एक बहुत खा के साथ
बारबेक्यू से पहले, बारबेक्यू ग्रिल मसालेदार गोभी, समुद्री शैवाल और अन्य साइड डिश प्रस्तुत किया जाएगा, खाने के लिए। आप भुना मांस के साथ कुछ साइड डिश ऑर्डर करने के लिए चाहते हैं, तो भी फलों और सब्जियों की बात करने के लिए कोशिश कर लें।
मांस खाने की प्रक्रिया में, दुकान आमतौर पर सलाद, कोट करने के लिए मांस का इस्तेमाल किया दूर दे देंगे। यह बारबेक्यू में सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, सलाद के बहुत सारे खाने के लिए सुनिश्चित हो। हालांकि मेरे दोस्तों में से कई बारबेक्यू सॉस, हालांकि छोटे सलाह के लिए जिम्मेदार है खाना पसंद है, 'रोटी मांस' का उपयोग करने के लिए खाने के लिए सुनिश्चित हो! पर्याप्त नहीं सब्जियों, बारबेक्यू ग्रिल, वहाँ एक विशेष सब्जी थाली 'मांस रोटी' खाने का तरीका मैच के लिए हो जाएगा।
2. पीने न करें
मांस मोटापे को जन्म दे सकती के अलावा, पीने में बारबेक्यू मोटापा। बीयर के दूसरे कारण है, मिठाई कॉकटेल को अस्वीकार कर दिया जाना चाहिए।
3. एक ही साइट मांस नहीं खाते
जिओ बियान से पहले शुरू की, मांस के विभिन्न भागों में, कैलोरी अलग आंत कैलोरी अन्य भागों की तुलना में कम होता है। कृपया इस्तेमाल किया मांस के विभिन्न भागों की एक किस्म का चयन, लेकिन एक ही मांस नहीं खाते।
4. प्रधान निंग के साथ भोजन चावल, साथ सामना नहीं करते
लोगों का एक बहुत समय है, जो संतुलित पोषण के लिए अनुकूल नहीं है पर बारबेक्यू खाने के लिए मुख्य भोजन नहीं खाते हैं। बच्चों के जूते, सबसे अच्छा एक प्रधान भोजन चुनने के लिए पतली, उच्च कैलोरी सामग्री नूडल्स, चावल या सबसे अच्छा भोजन के साथ सूप के नजरिए से।
5. मिठाई की सख्त नियंत्रण
बारबेक्यू खाने के बाद, बारबेक्यू ग्रिल आमतौर पर आप देता है क्या फल, डेसर्ट, आइसक्रीम डेसर्ट बच्चों के जूतों के लिए वजन कम करना सही दूर खुश करने के लिए! सबसे अच्छा एक खाने के लिए नहीं फल का एक बहुत खा सकते हैं है।
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