In der Tat ist dies ein großes Missverständnis. Nehmen wir an, Sie glauben vielleicht nicht, eine Menge Fleisch ist auch niedriger als die Kalorien von Reis. Eine kleine Schüssel Reis (2 zwei, 100 g) Die Hitze ist 116 kcal, bitte beachten Sie die Hitze unter dem gleichen Gewicht dieses Fleisches:
Der gemeinsame Gras Karpfen Karpfen ist auch nur über 100 Kalorien, nicht mehr als Reis, aber das gleiche Gewicht von gedämpftem Brot ist 223 kcal.
Am wichtigsten ist, dass Fleisch eine der hochwertigsten Proteinquellen ist und dass Protein eine essentielle und sogar Makronährstoff-Ergänzung für Bodybuilding und Gewichtsverlust ist.
3 Gründe, mehr Protein zu essen:
1 ist nicht das Primärenergiematerial, verhältnismäßig leicht, fett zu werden;
2. Regulieren endokrine, starke Völlegefühl, einfacher, die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren;
3. Es ist der Hauptbestandteil der Muskeln, es kann Ihnen helfen, "mageres Gewicht" zu erhalten und einen relativ hohen Kalorienverbrauch aufrecht zu erhalten, wenn Sie nicht trainieren.
Solange Sie richtig essen, auch wenn das Duntunk BBQ gegessen und gelehnt werden kann, wird es Sie nicht belügen.
Wie man Grill isst, mach dir keine Sorgen über Fett
1. Mit viel Gemüse
Vor dem Grillen wird Rotisserie Kraut, Seetang und andere kleine Gerichte anbieten, essen müssen.Wenn Sie einige Beilagen mit gebratenem Fleisch bestellen möchten, versuchen Sie, Gemüse und Obst zu zeigen.
In dem Prozess des Essens Grill, der Laden wird in der Regel einige Salat geben, verwendet, um Fleisch zu verpacken.Dies ist der wichtigste Teil in der Grill, sicher sein, viel Salat zu essen.Obwohl viele meiner Freunde gerne Barbecue-Sauce essen, aber Xiaobian vorgeschlagen, Muss das "Gemüsebeutelfleisch" zum Essen verwendet werden! Wenn das Gemüse nicht genug ist, dann wird der Grillladen auch eine spezielle Gemüseplatte haben, um das 'Gemüsebeutelfleisch' zu essen.
Trink nicht
Neben dem Fleisch kann zu Fettleibigkeit führen, ist die zweite Ursache für Fettleibigkeit Alkohol in gegrilltem Bier zu trinken, müssen süße Cocktails abgelehnt werden.
3. Essen Sie nicht den gleichen Teil des Fleisches
Xiaobian vor, verschiedene Teile des Fleisches eingeführt, enthält verschiedene Kalorien, viszerale Kalorien niedriger als andere Teile sein.Bitte wählen Sie eine Vielzahl von verschiedenen Teilen des Fleischkonsums, aber auch nicht die gleiche Art von Fleisch essen.
4. Grundnahrungsmittel mit Reis, nicht mit der Oberfläche übereinstimmen
Viele Menschen essen kein Grundnahrungsmittel, wenn sie geröstetes Fleisch essen, was für eine ausgewogene Ernährung nicht förderlich ist Kinderschuhe wählen am besten ein Grundnahrungsmittel, aus Downsizing-Sicht, reich an Kalorien, am besten mit Reis oder Suppen.
5. Strenge Kontrolle des Nachtischs
Nach dem Barbecue bekommt der Rotisserie normalerweise Obst, Desserts, Eis, Desserts, bitte gehen Sie zu den Kinderschuhen, um Gewicht zu verlieren! Am besten nicht zu essen. Kann viel Obst essen.
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