En fait, c'est un gros malentendu, disons que vous ne pouvez pas y croire, beaucoup de viande est aussi plus faible que les calories du riz ... Un petit bol de riz (2 deux, 100g) La chaleur est de 116 kcal, s'il vous plaît noter la chaleur ci-dessous le même poids de ces viandes:
Carpe d'herbe commune basse mer mais aussi 100 kcal au début, pas plus de riz, mais le même poids de pain, mais 223 kcal.
Plus important encore, la viande est l'une des sources de protéines de la plus haute qualité, et la protéine est un supplément essentiel et même macronutriment à la fois pour la musculation et la perte de poids.
3 raisons de manger plus de protéines:
1 n'est pas le matériau énergétique primaire, relativement facile à grossir;
2. Réglementer endocrinien, fort sentiment de plénitude, plus facile à contrôler l'apport alimentaire;
3. Est le composant principal du muscle, peut vous aider à maintenir le "poids corporel maigre", ne pas exercer peut également maintenir une consommation calorique relativement élevée.
Tant que vous mangez bien, même un petit rôti de Dunhuang peut manger plus maigre, ne vous mentez pas.
Comment manger barbecue ne s'inquiète pas de la graisse
Avec un grand nombre de légumes
Avant le barbecue, barbecue offrira chou épicé, algues et autres plats d'accompagnement, assurez-vous de manger.Si vous voulez pointer avec des plats barbecue, mais aussi essayer de pointer des fruits et légumes.
Dans le processus de manger barbecue, le magasin donnera généralement de la laitue, utilisé pour emballer la viande.C'est la partie la plus importante dans le barbecue, assurez-vous de manger beaucoup de laitue.Bien que beaucoup de mes amis aiment manger sauce barbecue, mais Xiaobian suggéré, Doit utiliser la «viande de sac de légumes» pour manger! Si les légumes ne suffisent pas, alors le barbecue aura également un plateau de légumes spécial pour répondre à la «viande de sac de légumes» à manger.
Ne bois pas
En plus de la viande peut conduire à l'obésité, la deuxième cause de l'obésité est de boire de l'alcool dans la bière au barbecue, les cocktails sucrés doivent être rejetés.
3. Ne mangez pas la même partie de la viande
Xiaobian introduit avant, différentes parties de la viande, contient des calories différentes, les calories viscérales à être inférieure à d'autres parties.Veuillez choisir une variété de différentes parties de la consommation de viande, mais ne mangez pas le même type de viande.
4. aliments de base avec du riz, ne correspondent pas à la surface
Beaucoup de gens ne mangent pas d'aliments de base en mangeant de la viande rôtie, ce qui ne favorise pas l'équilibre nutritionnel, mais il est préférable de choisir un aliment de base, du point de vue réduction, riche en calories, avec du riz ou de la soupe.
5. Contrôle strict du dessert
Une fois le barbecue terminé, la rôtissoire vous donnera généralement des fruits, des desserts, de la crème glacée, des desserts, s'il vous plaît allez aux chaussures pour enfants pour perdre du poids! Mieux vaut ne pas manger.
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