في الواقع، وهذا هو سوء فهم كبير، ويقول لك قد لا نعتقد، والكثير من اللحوم هو أيضا أقل من السعرات الحرارية من الأرز وعاء صغير من الأرز (2 اثنين، 100G) الحرارة هي 116 سعرة حرارية، يرجى ملاحظة الحرارة تحت نفس الوزن من هذه اللحوم:
الكارب الشائع العشب باس البحر ولكن أيضا 100 سعر حراري في وقت مبكر، لا أكثر من الأرز، ولكن نفس الوزن من الخبز، ولكن 223 سعر حراري.
الأهم من ذلك، اللحوم هي واحدة من أعلى مصادر الجودة للبروتين، والبروتين هو مكمل أساسي وحتى المغذيات الكبيرة لكلا كمال الاجسام وفقدان الوزن.
3 أسباب لتناول المزيد من البروتين:
1 ليست المواد الطاقة الأساسية، من السهل نسبيا أن تصبح الدهون.
2. تنظيم الغدد الصماء، شعور قوي بالامتلاء، وأسهل للسيطرة على تناول الطعام.
3. هو المكون الرئيسي للعضلات، يمكن أن تساعدك على الحفاظ على "وزن الجسم الهزيل"، لا ممارسة يمكن أيضا الحفاظ على استهلاك السعرات الحرارية العالية نسبيا.
طالما كنت تأكل الحق، حتى صغير دونهوانغ المشوي يمكن أن تأكل أكثر الهزيل، لا تكذب عليك.
كيفية تناول الطعام الشواء لا تقلق بشأن الدهون
مع عدد كبير من الخضروات
قبل الشواء، ومتجر الشواء تعطي الملفوف حار والأعشاب البحرية والأطباق الجانبية الأخرى، ومن المؤكد أن تناول الطعام.إذا كنت تريد أن نشير مع الشواء بعض الأطباق، ولكن أيضا في محاولة لتوجيه بعض الفواكه والخضروات.
في عملية تناول الطعام الشواء، ومخزن وعادة ما تعطي بعض الخس، وتستخدم لحزمة اللحوم.هذا هو الجزء الأكثر أهمية في الشواء، ومن المؤكد أن تأكل الكثير من الخس.على الرغم من أن العديد من أصدقائي أحب أن أكل صلصة الشواء، ولكن اقترح زياوبيان، يجب استخدام "اللحوم حقيبة الخضار" لتناول الطعام إذا كانت الخضروات ليست كافية، ثم متجر الشواء سيكون أيضا طبق الخضار خاص لتلبية "اللحوم حقيبة الخضار" لتناول الطعام.
لا تشرب
بالإضافة إلى اللحوم يمكن أن يؤدي إلى السمنة، والسبب الثاني للسمنة هو شرب الكحول في البيرة المشوية، يجب رفض الكوكتيلات الحلوة.
3. لا تأكل نفس الجزء من اللحوم
قدم زياوبيان من قبل، وأجزاء مختلفة من اللحوم، ويحتوي على السعرات الحرارية المختلفة، والسعرات الحرارية الحشوية لتكون أقل من أجزاء أخرى.يرجى اختيار مجموعة متنوعة من أجزاء مختلفة من استهلاك اللحوم، ولكن أيضا لا تأكل نفس النوع من اللحوم.
4. المواد الغذائية الأساسية مع الأرز، لا تتطابق مع السطح
كثير من الناس لا يأكلون الأغذية الأساسية عند تناول اللحوم المحمصة، وهو ما لا يفضي إلى توازن غذائي.أحذية الأطفال هي الأفضل لاختيار الغذاء الرئيسي، من وجهة نظر تقليص، وارتفاع في السعرات الحرارية، مع الأرز أو حساء الغذاء أفضل.
5. رقابة صارمة من الحلوى
بعد انتهاء الشواء، فإن المشواة عادة تعطيك بعض الفواكه والحلويات والآيس كريم والحلويات، يرجى الذهاب إلى أحذية الأطفال لانقاص الوزن! أفضل عدم تناول الطعام.يمكن أن تأكل الكثير من الفاكهة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
