سپس نوع موضع نشسته را تغییر دهید، طعم شیرین استعمال نشود!
ژاپنی به سبک نشستن: ابتدا روی مدفوع یا تخت زانو زده و پشت و پشت را به سمت راست بکوبید و سپس روی کمر قرار دهید تا وزن کم کنید و وزن بدن در هر دو ران با فشار دادن 15 تا 20 دقیقه در روز، 1 تا 3 بار باشد. آیا می توانم سختی پا، کشش ماهیچه ها، ران ها را با چرت زدن با چرت زدن، تغییر دهید.
زاویه راست نشسته: بر اساس ژاپنی نشسته در، به طوری که زانو در زاویه سمت راست خم به مفصل زانو برای باز کردن یک زاویه نود درجه، و سپس به آرامی پا به حفظ تعادل است. هر بار که پایبند به 2 دقیقه فشار دهید، سپس از سر نشسته ژاپنی 1 دقیقه، 2 دقیقه نشستن در زاویه سمت راست، و به همین ترتیب تکرار شود 10 بار، 3 بار در روز. این عمل به طور موثر می تواند از بین بردن چربی ران داخلی، برای رسیدن به اثر از پاهای فیبر.
خانم موقعیت نشسته: بر اساس نشسته در زاویه سمت راست در قسمت بالای بدن کج به سمت چپ، 15 ثانیه، به همان شیوه دوباره راست تمایل به جلو و عقب 30 بار به 1 تا 3 بار در روز. ورزش طولانی مدت بر روی ران بیرونی و کاهش چربی دور کمر اثر آشکار است .
نشسته صلیب: خواندن یک کتاب یا تماشای تلویزیون در اتاق خواب در هنگام تغییر وضعیت تنبل، پشت صاف، نشستن چهار زانو، پایبندی به 20 دقیقه، برای بقیه وضعیت دیگر به مدت 10 دقیقه، پس از آن نشست چهار زانو، چرخه می تواند تکرار شود. نشستن چهار زانو می توانید نوع X تغییر پاها، و می تواند چربی در خارج از ران کاهش می دهد، افزایش سختی پا.
چند نوع غذای Stovepipe
سیب به طور کلی بسیار غنی تر از کلسیم، نمک اضافی می تواند کمک به در داخل بدن متابولیزه. مالات ممکن است حرارت سوخت و ساز بدن برای جلوگیری از چربی بدن پایین تر است.
پاپایا خوردن گوشت بیش از حد، چربی، آسان به تجمع در بدن پایین تر است. پروتئازها در پاپایا، عوامل کدو تنبل، می تواند کمک به شکستن گوشت، کاهش حجم کار از دستگاه گوارش، به طوری که پاها نفسانی لاغر شوند.
تخم مرغ در ویتامین B2 می تواند چربی، سایر فسفر، آهن، ویتامین B1 را از بین ببرد، بدین ترتیب بدن خود را از دست ندهید.
الیاف جذب رطوبت را بسیار غنی از محتوای سلولزی می کنند، می توانند احساس سیری کنند. علاوه بر این، فیبر میوه می تواند سرعت تجزیه اسیدهای چرب را افزایش دهد تا اجتناب از اضافه شدن چربی به پاهای ضخیم.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
