फिर बैठने की स्थिति बदलने के लिए, स्टोवपिप बैठने का मीठा स्वाद चखो!
जापानी शैली की बैठे: पहले एक स्टूल या बिस्तर पर पीठ और पीठ पर घुटना टेककर सीधा रखने के लिए, और फिर पैरों पर कूल्हे पर बैठो, ऊपरी शरीर का वजन दो जांघों में सभी दबाव, प्रत्येक दिन 15 से 20 मिनट, 1 से 3 बार का पालन करें। लेग बेरहमी, मांसपेशियों को खींचकर, जांघों को आसन से ज्यादा मोटी बदलने के लिए व्यायाम कर सकते हैं।
दायां कोण बैठे: जापानी, पर बैठे ताकि घुटनों घुटने के जोड़ से समकोण पर आमादा एक नब्बे डिग्री के कोण को खोलने के लिए, और फिर धीरे से पैर की अंगुली बनाए रखने के लिए संतुलन। हर बार जब 2 मिनट का पालन प्रेस के आधार पर, तो जापानी बैठे फिर से शुरू 1 मिनट, समकोण पर बैठे 2 मिनट, और इसलिए 3 बार एक दिन के लिए 10 बार दोहराया जा,। इस कार्रवाई को प्रभावी ढंग से जांघ वसा समाप्त कर सकते हैं, फाइबर पैरों के प्रभाव को प्राप्त करने।
लेडी बैठे: बाहरी जांघ और कमर वसा में कमी प्रभाव पर लंबे समय तक व्यायाम समकोण पर शरीर के ऊपरी हिस्से बाईं, 15 सेकंड, उसी तरह करने के लिए झुका हुआ पर एक दिन में 1 से 3 गुना करने के लिए फिर 30 बार बैठे सही इच्छुक आगे और पीछे के आधार पर। स्पष्ट है ।
बैठे पैर पर पैर: एक किताब पढ़ या जब 10 मिनट के लिए आलसी आसन बदल रहा है, पीठ सीधी, बैठे पैर पर पैर, 20 मिनट का पालन, अन्य आसन आराम के लिए बेडरूम में टीवी देख रहा है, तो पैर पर पैर बैठे थे, चक्र दोहराया जा सकता है। बैठे पैर पर पैर एक्स-प्रकार बदल सकते हैं पैर, और पार्श्व जांघ वसा को कम करने, पैर बेरहमी मजबूत कर सकते हैं।
कई चिमनी भोजन
एप्पल फल आम तौर पर कैल्शियम की तुलना में बहुत अमीर, अतिरिक्त नमक विवो में metabolized हो सकती है। 'Malate' गर्मी चयापचय कम शरीर में वसा को रोकने के लिए हो सकता है।
पपीता बहुत ज्यादा मांस, वसा, आसान कम शरीर में जमा करने के लिए खाते हैं। पपीता में प्रोटियोलिटिक एंजाइम, कद्दू कारकों, मांस को तोड़ने में मदद कर सकते, जठरांत्र के काम का बोझ कम है, तो कामुक पैर पतला हो गया है।
विटामिन बी 2 में अंडे वसा को समाप्त कर सकते हैं, अन्य फास्फोरस, लोहा, विटामिन बी 1 को मांस के निचले हिस्से को हटाने के लिए उपेक्षा नहीं की जा सकती।
सेल्युलोज सामग्री में बहुत समृद्ध है, फाइबर नमी के विस्तार को अवशोषित करते हैं, तृप्ति की भावना पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, फलों के फाइबर फैटी एसिड के अपघटन की गति को बढ़ा सकते हैं, अतिरिक्त वसा से मोटे पैर से बचने के लिए।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
