ثم تغيير إلى وضعية الجلوس، ومحاولة الطعم الحلو التي يمكن أن تجلس في المدخنة!
اليابانية الجلوس الموقف: اجلس على البراز أو السرير أولا، واحافظ على ظهرك مباشرة، ثم ضعي الوركين على ساقيك، أي وزن الجزء العلوي من الجسم على كلا الفخذين، واحمل لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة، 1-3 مرات في اليوم. يمكن ممارسة صلابة الساق، وتمتد العضلات، وتغيير الدهون في الفخذ كثيرا من الجلوس.
الجلوس في زوايا قائمة: على أساس اليابانية يجلس على، بحيث ثني ركبتيك بزاوية قائمة على مفصل الركبة لفتح زاوية تسعين درجة، ثم اضغط بلطف اصبع القدم للحفاظ على التوازن. في كل مرة تنضم إلى 2 دقيقة، ثم استئناف جلسة الياباني 1 دقيقة، 2 دقيقة جالسين في زوايا قائمة، وهكذا تتكرر 10 مرات، إلى 3 مرات في اليوم. يمكن لهذا العمل بشكل فعال أزلت الدهن الفخذ الداخلية، لتحقيق التأثير من الساقين الألياف.
سيدة الجلوس: على أساس من الجلوس بزاوية قائمة على الجزء العلوي من الجسم يميل إلى اليسار، 15 ثانية، وبنفس الطريقة مرة أخرى الحق ميلا ذهابا وإيابا 30 مرات ل1-3 مرات في اليوم. ممارسة طويلة الأجل على تأثير الفخذ الخارجي والحد من الدهون الخصر واضح .
يجلس القرفصاء: في غرفة النوم القراءة أو مشاهدة التلفزيون، وتغيير الموقف الجلوس كسول، مستقيم الظهر، والجلوس عبر أرجل، وأصر 20 دقيقة، للراحة لمدة 10 دقيقة موقف الراحة، ثم الجلوس عبر أرجل، دورات متكررة يمكن أن يكون أرجل لتغيير X الساقين، ويمكن أن تقلل من الدهون خارج الفخذ، وتعزيز صلابة الساق.
عدة أنواع من المدخنة الغذاء
محتوى الكالسيوم أبل هو أكثر ثراء بكثير من متوسط الفاكهة، مما يساعد على استقلاب الملح الزائد من الجسم "حمض ماليك" يمكن استقلاب الحرارة لمنع انخفاض الدهون في الجسم.
البابايا أكل الكثير من اللحوم، وسهلة لتتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم.الأنزيمات البابايا البابايا، البابايا، يمكن أن تساعد في كسر اللحوم، والحد من عبء العمل من الجهاز الهضمي، تصبح الساقين مثير جدا نحيل.
البيض في فيتامين B2 يمكن القضاء على الدهون والفوسفور أخرى، والحديد، وفيتامين B1 له تأثير لا يستهان به على إزالة الجزء الأسفل من الجسم للحوم.
ومن الكيوي محتوى السليلوز غنية جدا، والألياف تمتص الرطوبة توسع يمكن أن تنتج الشبع. وعلاوة على ذلك، الألياف الفاكهة لزيادة سرعة التحلل رئيس من الأحماض الدهنية، لتجنب الدهون الزائدة بحيث الساقين أكثر سمكا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
