آیا سال نو، در مقابل دوستان و اقوام نمی خواهید به یک چربی، و سپس پایین نازک با عجله برای به دست گرفتن این ماه.
پرش است توسط همه به عنوان مناسب ترین راه و بهترین برای از دست دادن وزن در یک راه که ورزش های هوازی به از دست دادن وزن، علمی و سالم، بیشتر احتمال دارد که مورد قبول همگان باشد مورد ستایش قرار داد.
پرش یک تمرین هوازی است، می تواند چربی اضافی در بدن مصرف، عضلات انعطاف پذیر می شوند، اما باید به یاد داشته که پس از پایان طناب پرش، انجام برخی از حرکات کششی باید انجام شود. حرکات کششی را عضلات به طور مساوی توزیع برای جلوگیری از ظهور پدیده پاها تربچه.
پرش طناب ورزش کاهش وزن مطلوب، داده ها از آزمون مربوطه به اثبات، پریدن 10 دقیقه به پرش 140 بار در اثر حرکت دقیقه معادل آهسته دویدن به مدت نیم ساعت است. پرش نه تنها می تواند به شما کمک کند از دست دادن وزن، آن را نیز می توانید عضلات را تقارن قوی در همان زمان سیستم، قلب، سیستم قلبی و عروقی تنفسی خود را، به مقدار کافی ورزش. این روش از دست دادن وزن ساده، سرگرم کننده، آب و هوا نیست، بلکه یک جنبش جوان و قدیمی امن، فقط یک طناب است ما می توانیم به منظور دستیابی به کاهش وزن، بلکه به ویژه مناسب برای زنان است.
چه مدت پرش برای کاهش وزن؟
از دست دادن وزن از بین بردن، حداقل حداقل 30 دقیقه، زیرا کمتر از 30 دقیقه به هدف مصرف چربی نمی رسد، طولانی ترین بیش از 2 ساعت نیست، زیرا بیش از دو ساعت تمرین بیش از حد بدن را خسته می کند. از بین رفتن طناب نباید کمتر از 4 بار، اما نه کمتر از 6 بار باشد، هر یک از 40 دقیقه تمرین معمولا برای یک روز استراحت و تفکر ضروری است، بنابراین برای بهبود سریعتر است. البته هر پرش به مدت طولانی این بسیار است انعطاف پذیر، می تواند بر اساس شرایط جسمی شما باشد و نیازهای وزن ممکن باشد.
چگونگی افزایش تعداد کاهش اثر کاهش چربی مهم تر است؟
همچنین متعلق به این رده از بهترین زمان برای از دست دادن وزن پرش می خواهید به برداشت اثر لاغری مهم تر، کارشناسان توصیه: فقط شروع به پریدن 60-100 در روز و 2/3 بار رقص از طریق، در حدود 1 فواصل دقیقه استراحت پس از روز به تدریج افزایش تعداد و میزان افزایش مناسب خستگی را به احساس نمی کنند. زمانی که به 400 تا 500 روز اضافه شده است، شما می توانید یک پرش رسمی به از دست دادن وزن آغاز خواهد شد. پس از پرش در 400-500 در روز 2 بار نگهداری می شود، بقیه فاصله 1 دقیقه، سرعت پریدن است که در بین 60-160 بار در دقیقه داشت.
