Será o Ano Novo, não queremos ser gordurosos na frente de parentes e amigos, então pegue isso rapidamente apressado.
O salto de corda é um dos mais adequados e conhecidos como uma forma de perder peso, em um exercício aeróbico para perder peso, científico e saudável, mais fácil de ser aceito por todos.
A corda de salto é um exercício aeróbio que pode consumir excesso de gordura corporal, de modo que os músculos se tornem flexíveis, mas é preciso lembrar que depois do salto de corda, certifique-se de fazer ação de alongamento. A ação de alongamento pode fazer os músculos distribuídos uniformemente para evitar As pernas de rabanete aparecem fenômeno.
A corda de salto é um dos melhores exercícios de perda de peso, os dados de teste relevantes mostram que saltar 10 minutos, saltando 140 vezes por minuto, o efeito do exercício é equivalente a movimentar meia hora. Saltar pode não só ajudá-lo a perder peso, mas também tornar os músculos uniformemente simétricos Ao mesmo tempo que permite que seu sistema respiratório, coração, sistema cardiovascular seja totalmente exercitado. Este método de emagrecimento é simples, interessante, livre do impacto do clima, mas também um esporte para todas as idades, só precisa de uma corda Você pode atingir o objetivo da perda de peso, mas também particularmente adequado para mulheres.
Salte corda quanto tempo para perder peso?
Perda de peso através do salto, mínimo de pelo menos 30 minutos, porque menos de 30 minutos não atinge o propósito do consumo de gordura, o mais longo não é mais do que 2 horas, pois mais de duas horas de treinamento excessivo tornarão o corpo extremamente cansado. O salto de corda não deve ser inferior a 4 vezes, mas não inferior a 6 vezes, cada um com duração de 40 minutos de exercício geralmente pode precisar de um dia de descanso e pensamento, para melhorar mais rápido. Claro, cada salto por um longo tempo, isso é muito Flexível, pode ser baseado em sua condição física e os requisitos de perda de peso podem ser.
Como aumentar o número de pular efeito de redução de gordura é mais significativo?
Este é também o melhor momento para perder a categoria de pular peso e corda. Deseja colher resultados de perda de peso mais significativos, sugerem especialistas: o início do salto diário 60-100 e salte 2-3 vezes, descanse por intervalos de cerca de 1 minuto. Aumentar gradualmente o número de aumentos para não sentir excesso de fadiga é apropriado. Quando aumentado para 400-500 ao longo do dia, você pode começar uma corda de salto formal para perder peso após cada dia para continuar saltando 400-500, dividido em 2 vezes, repouso 1 Minutos, a velocidade do salto permaneceu em 60-160 vezes por minuto.
