新年になるだろう、親戚や友人の前で太っていることを望んでいない、それはすぐに急いでこれをつかむ。
ロープをスキップすることは、体重を減らす方法として最も適していて最もよく知られている方法の1つであり、体重を減らすための有酸素運動では、科学的で健康的で、誰にでも受け入れやすい。
ロープをスキップすることは、余分な体脂肪を消費することができる有酸素運動であるため、筋肉は柔軟になりますが、ロープをスキップした後は、必ずストレッチングを行ってください。大根の脚が現れる。
縄跳びは、関連する試験データは、運動効果が半時間ジョギングに相当し、毎分140回ジャンプして10分をジャンプし、証明するために、最適な減量運動です。スキッピングが唯一あなたが重量を失うのを助けることができない、それはまた筋肉、強力な対称性を作ることができます同時に、あなたの呼吸器系、心臓、血管系は運動の多くを取得し、行います。この減量方法は簡単、楽しい、ない気候でなく、老いも若きも安全運動、ちょうどロープであります私たちは、減量の目的を達成するだけでなく、女性のために特に適してすることができます。
どのくらいの重量を失うためにスキップ？
極度の疲労に体を起こし、なぜならオーバートレーニングの最長これ以上2時間未満、2時間以上30分未満のため、最低30分以上で体重を、失うだけではない脂肪の消費を目的としてスキップすることにより。週刊4倍未満ではないのスキップではなく、6倍以上、各持続40分スポーツは、一般的に速く向上しており、休息と反射の一日を持っている必要があります。それは非常にあるもちろん、どのくらいの各ジャンプ、フレキシブルで、あなたの体調や体重減少の要件に基づいている可能性があります。
どのように脂肪削減効果をスキップする数を増やすことがより重要ですか？
また、より重要な痩身効果を収穫したいスキップ重量を失うための最良の時間の範疇に属し、専門家がお勧め：ちょうど一日あたり60〜100をジャンプし始め、2〜3回は一日を過ごした後、約1分の休憩間隔を通じ踊ります徐々に周波数を上げると増加率は、疲労を感じないように適切である。一日500に400を追加したとき、あなたは体重を減らすために、正式なスキップを開始することができます。2回のために一日あたり400〜500で維持ジャンプの後に、残りの区間1分は、ジャンプ速度は毎分60〜160回の間で維持されます。
