विल नए साल, दोस्तों और रिश्तेदारों के सामने नहीं एक वसा होना चाहते हैं, तो पतली नीचे इस महीने के जब्त करने के लिए ले जाया।
लंघन एक सबके द्वारा सबसे उपयुक्त और सबसे अच्छा तरीका है एक तरीका है कि एरोबिक व्यायाम वजन, वैज्ञानिक और स्वस्थ, अधिक संभावना है कि सभी ने स्वीकार किया जाना है खोने के लिए में वजन कम करने के रूप में सम्मान किया है।
लंघन एक एरोबिक व्यायाम है, शरीर में अतिरिक्त वसा का उपभोग कर सकते, मांसपेशियों, लचीला बन लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि, रस्सी कूदना के अंत के बाद, कुछ खींच आंदोलनों से किया जाना चाहिए है। स्ट्रेचिंग आंदोलनों की मांसपेशियों को समान रूप से रोकने के लिए वितरित कर मूली पैर की घटना के उद्भव।
कूदने की रस्सी एक इष्टतम वजन घटाने व्यायाम, साबित करने के लिए प्रासंगिक परीक्षण डाटा, 10 मिनट कूद प्रति मिनट गति प्रभाव 140 बार कूद आधे घंटे के लिए जॉगिंग के बराबर है के लिए है। लंघन केवल मदद नहीं कर सकता आप अपना वजन कम है, यह भी मजबूत समरूपता मांसपेशियों कर सकते हैं , उसी समय, आपके श्वसन प्रणाली, हृदय और हृदय प्रणाली का पूरी तरह से प्रयोग किया जाएगा। यह वजन-हानि पद्धति सरल, मजेदार, जलवायु से अप्रभावित है, और पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए एक खेल है। आप वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं, और विशेष रूप से महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं।
अपना वजन कम करने में कितना समय लगता है?
वजन, कम से कम 30 मिनट से कम नहीं खोने के लिए, क्योंकि कम से कम 30 मिनट के लिए बस नहीं वसा की खपत का उद्देश्य, सबसे लंबे समय तक कोई दो घंटे से अधिक, overtraining की वजह से दो घंटे से अधिक शरीर चरम थकान का कारण बनता है को छोड़ने पर। वीकली कम से कम 4 बार नहीं बल्कि एक से अधिक छह बार नहीं लंघन, प्रत्येक 40 मिनट तक चलने वाले खेल आम तौर पर आराम और प्रतिबिंब के एक दिन है, जो तेजी से बेहतर बनाता है की आवश्यकता है। जाहिर है, कितनी देर तक प्रत्येक कूद, यह बहुत है लचीला है, यह अपनी शारीरिक स्थिति और वजन घटाने आवश्यकताओं के आधार पर किया जा सकता है।
कैसे वसा हानि प्रभाव लंघन अधिक स्पष्ट है की संख्या में वृद्धि करने के लिए?
यह भी सबसे अच्छा समय वजन कम करने के लिए लंघन की श्रेणी के अंतर्गत आता और अधिक महत्वपूर्ण स्लिमिंग प्रभाव फसल करना चाहते हैं, विशेषज्ञों का सुझाव है: बस कूद प्रतिदिन 60-100 और 2-3 बार के माध्यम से नृत्य, लगभग 1 मिनट बाकी के अंतराल के बाद शुरू कर दिया दिन धीरे-धीरे आवृत्ति को बढ़ाने और वृद्धि की दर थकान महसूस नहीं करने के लिए उपयुक्त है। जब 400 एक दिन से 500 को जोड़ा गया है, तो आप एक औपचारिक लंघन वजन कम करने के लिए शुरू कर सकते हैं। कूद 2 बार के लिए 400-500 प्रति दिन कम से बनाए रखा है, बाकी अंतराल के बाद 1 मिनट, कूद गति 60-160 के बीच प्रति मिनट समय पर बनाए रखा है।
