Sera la nouvelle année, ne veut pas être gros devant des parents et des amis, puis saisir cela rapidement précipité vers le bas.
Corde à sauter est l'un des plus appropriés et mieux connu comme un moyen de perdre du poids, dans un exercice aérobique pour perdre du poids, scientifique et sain, plus facile d'être accepté par tout le monde.
La corde à sauter est un exercice aérobique qui peut consommer l'excès de graisse corporelle, de sorte que les muscles deviennent flexibles, mais il faut se rappeler que, après le saut de corde, assurez-vous de faire des étirements. Les jambes de radis apparaissent phénomène.
Saut à la corde est un exercice optimal de perte de poids, données d'essai pour prouver, sauter 10 minutes pour sauter 140 fois par effet de mouvement minute équivaut à faire du jogging pendant une demi-heure. Skipping peut non seulement vous aider à perdre du poids, il peut aussi faire les muscles symétrie forte , Tout en permettant à votre système respiratoire, cardiaque, cardiovasculaire d'être pleinement exercice.Cette méthode minceur est simple, intéressant, libre de l'impact du climat, mais aussi un sport pour tous les âges, seulement besoin d'une corde Vous pouvez atteindre l'objectif de la perte de poids, mais aussi particulièrement adapté aux femmes.
Sauter la corde combien de temps perdre du poids?
La perte de poids par sauts, le minimum de 30 minutes au moins, parce que moins de 30 minutes n'atteint pas le but de la consommation de graisse, le plus long pas plus de 2 heures, parce que plus de deux heures de surentraînement rendra le corps extrêmement fatigué. Le saut à la corde ne doit pas être moins de 4 fois mais pas moins de 6 fois, chacun pendant 40 minutes d'exercice peut généralement avoir besoin d'un jour de repos et de réflexion, donc pour progresser plus vite. Flexible, peut être basé sur votre condition physique et les exigences de perte de poids peuvent être.
Comment augmenter le nombre de sauter l'effet de réduction de graisse est plus important?
C'est aussi le meilleur moment pour perdre du poids catégorie de saut à la corde.Vous voulez récolter plus de résultats significatifs de perte de poids, les experts suggèrent: le début du saut quotidien 60-100, et sauter 2-3 fois terminé, se reposer pendant environ 1 minute. Augmenter progressivement le nombre d'augmentations afin de ne pas sentir la fatigue excessive est appropriée.Lorsqu'elle est augmentée à 400-500 sous la journée, vous pouvez commencer une corde à sauter formelle pour perdre du poids après chaque jour pour continuer à sauter 400-500, divisé en 2 fois, reste 1 Minutes, la vitesse du saut est resté à 60-160 fois par minute.
