La clavícula puede mostrar un símbolo importante de las mujeres sexys, el hombro de la clavícula perfecta es siempre de profundidad moderada, las líneas de la clavícula son claras, rectas, redondeadas, redondeadas pero no hinchadas, ligeramente un poco musculares, para mantener la flexibilidad visual.
Muchos hombres son controles claviculares, 5560 hombres participan en "¿dónde crees que son las partes más sexys del desnudo donde" la encuesta mostró que el 30.8% de las personas respondieron es la clavícula, la respuesta al cofre sobre el lugar superior. La pequeña clavícula abierta en forma de U vestido formal de cuello como los principales productos del mercado, e incluso los estilos de boda tienden a resaltar el pecho y la clavícula, lo que demuestra la popularidad de la clavícula.
Entonces, ¿cómo practicar la clavícula?
1, cofre con mancuernas
elevación en paralelo la mancuerna con ambas manos, brazos y hombros para hacer un ángulo de 90 grados a la cintura y el abdomen como un eje de torsión, manteniendo la parte superior del cuerpo recta hacia la derecha para revertir, por lo que sus límites. durante 5 segundos y luego volver a la posición neutra, a la inversa Continúe invirtiendo la dirección de rotación alrededor de cada una como una ronda, insista en hacer 15 rondas por día.
2, hacia atrás recomendado
Frente acostado en la cama, con las manos hombro ancho de apoyo, doblar progresivamente hacia atrás hasta sus límites.
Si a menudo se hace la dureza de formación, la amplitud de flexión es lo suficientemente grande como para ejercer también el nervio ciático y del psoas. 3-5 minutos cada día esta acción.
3, postura de arrastre del bebé
Prepare una estera de yoga, un bebé que se arrastra sobre la postura estera de arrastre, a mantener la anchura recta, los hombros hacia atrás, aparte manos, las piernas y las rodillas flexionadas a 90 grados, tratar de reducir la velocidad de rastreo cuando se ven obligados.
4, estirando la clavícula hacia atrás
Buscando algo similar a un cinturón elástico medio elástico alrededor de su muñeca detrás de sus manos. Pies separados ancho de los hombros, hasta la barbilla. Armas recta, levante sus manos, la cabeza y el pecho al mismo tiempo. 5 segundos que siguen en punto crítico Si piensas que 2 es simple de hacer, puedes aumentar la dificultad de puntillas.
5, movimiento de contracción lateral
Después de ponerse el cordón elástico con ambas manos, recto y paralelo al suelo, los pies separados a la anchura de los hombros, y luego use la fuerza de la muñeca para abrir el brazo, 15 veces el movimiento de contracción, la contracción de 5 cm es la mejor.
6, sentado recomendado
Esta acción es más desafiante, la conformación principal del hombro.
Sentado en una silla, la parte posterior del respaldo plano, sosteniendo la manija con ambas manos, empuje hacia arriba, brazo lentamente hacia abajo hasta que la articulación del codo y el hombro sea paralela hasta que se empuje hacia arriba.
Un hermoso par de clavículas depende en gran medida del cuello y los hombros sanos, con un cuello esbelto, hombros abiertos, pecho abierto y bellas clavículas naturalmente bellas.
