Clavicle может показать важный символ сексуальных женщин, идеальное плечо ключицы всегда умеренная глубина, ключицы ясно, прямые, округлые округлые, но не раздутые, немного немного мышц, чтобы сохранить визуальную гибкость.
У многих мужчин есть ключицевидные органы управления, 5560 мужчин, вовлеченных в «где, по вашему мнению, самые сексуальные части обнаженного, где» опрос показал, что 30,8% людей ответили, это ключица, а на груди это первое место. Небольшое открытое U-образное овальное воротниковое платье в качестве основных продуктов на рынке, и даже свадебные стили имеют тенденцию выделять сундук и ключицу, демонстрируя популярность ключицы.
Итак, как практиковать ключицу из нее?
1, сундук с гантелями
Поднимите свою гантель параллельно обеими руками, так что угол руки и плеча под углом 90 градусов к талии и животу в качестве торсионного вала держите верхнюю часть тела прямо вправо, чтобы отменить ее до предела. Остановите на 5 секунд, а затем обратно в центр, Продолжайте менять направление вращения вокруг каждого раунда, настаивайте на выполнении 15 раундов в день.
2, рекомендуется
Ложитесь на переднюю часть кровати, поддерживайте руки и ширину плеч и постепенно наклонитесь назад до их предела.
Если вы часто тренируетесь в области прочности, достаточно гибки, чтобы тренироваться на седалищном нерве и мышечной мышце. Каждый день придерживаться этого действия 3-5 минут.
3, поглаживание ребенка
Подготовьте коврик для йоги и ползите по коврику с ползанием вашего ребенка. Позаботьтесь о том, чтобы держать спину прямо. Ваши руки должны быть такими же широкими, как ваши плечи. Ваши колени и колени должны быть на 90 градусов. Используйте только ту силу, которую вы можете при сканировании.
4, растяжение ключицы назад
Ищите эластичную, эластичную вещь, которая обертывается вокруг спины ваших запястий. Держите ноги отдельно от плеч, поднимите подбородок и поднимите руки вверх, удерживая голову вверх. Удерживайте в течение 5 секунд в критической точке Если вы считаете, что 2 просто сделать, вы можете на цыпочках увеличить сложность.
5, боковое сжатие
После надевания эластичного шнура обеими руками, прямо вперед и параллельно с землей, шириной плеч ног, а затем откройте руку с силой запястья и шириной плеч, сокращением упражнений 15 раз, скоростью сокращения 5 см для лучшего.
6, рекомендуется
Это действие более сложное, главное формирование плеч.
Сидя на стуле, задняя часть плоской спинки, держа ручку обеими руками, нажимайте, медленно держите руку вниз, пока локоть и плечевой сустав не станут параллельными до тех пор, пока они не начнут отжиматься.
Прекрасная пара ключиц в значительной степени зависит от здоровой шеи и плеч, с тонкой шеей, открытыми плечами, открытым сундуком и увлечением естественной ключицей.
