می توانید زنان ترقوه سکسی یک نشانه مهم از شانه ترقوه کامل همیشه عمق متوسط، ترقوه خطوط واضح و روشن، راست نشان می دهد، شانه ها و کامل است، اما نمی پف کرده، کمی برخی از عضلات، حفظ انعطاف پذیری مناسب بصری گرد.
بسیاری از مردان استخوان ترقوه کنترل، دخالت 5560 مردان در 'لخت سکسی ترین زمانی که شما فکر می کنم بخشی از آن است که در آن "نتایج این تحقیق نشان داد که 30.8 درصد از پاسخ دهندگان هستند ترقوه، قفسه سینه بیش از پاسخ به اشغال در وهله اول. مارک های لباس کوچک ترقوه در معرض U شکل لباس خط گردن به عنوان یک بازار کالا عمده، و حتی سبک عروسی تمایل به برجسته قفسه سینه و ترقوه، نشان دادن محبوبیت ترقوه.
پس چگونه از کلاوچل استفاده کنی؟
1، قفسه سینه حباب
آسانسور موازی دمبل با هر دو دست، بازوها و شانه را به یک زاویه 90 درجه به دور کمر و شکم به عنوان یک چرخش شفت، نگه داشتن بدن بالا مستقیما به سمت راست به عقب، به طوری که محدودیت های خود را برای 5 ثانیه و سپس به موضع بی طرف، معکوس در ادامه به جهت معکوس. هر زمان در اطراف چرخش به عنوان یک دور، ما در انجام 15 دور در روز اصرار دارند.
2، تماس منتخب
دروغ گفتن جلو روی تخت، دست عرض شانه سرپا نگه داشتن، به تدریج خم به عقب تا محدودیت های خود را.
اگر شما اغلب انجام چقرمگی آموزش، خم شدن دامنه به اندازه کافی بزرگ به عصب سیاتیک و پسواس نیز ورزش است. 3-5 دقیقه در هر روز این عمل است.
3، نوزاد خزنده وضعیت
زانوها و زانوها باید در حدود 90 درجه باشد و از نیروی کمتری استفاده کنید تا زمانیکه می توانید خزنده شوید.
4، کشش کلفت پشت
به دنبال چیزی مانند کشش، مانند کشویی که در اطراف پشت مچ دست خود قرار دارد، پای خود را از هم جدا کنید، شانه های خود را بالا بیاورید و دست های خود را مستقیما بالا ببرید، در حالی که سر خود را نگه دارید. 5 ثانیه نگه دارید اگر شما فکر می کنید که 2 ساده است، شما می توانید از نوک انگشتان خود را افزایش دهید.
5، جنبش انقباض جانبی
پس از قرار دادن بند ناف با هر دو دست، به طور مستقیم و به موازات زمین، پاشنه پا را از هم جدا کنید، و سپس از قدرت مچ دست برای باز کردن شانه دست باز، حرکت انقباض 15 بار، سرعت انقباض 5cm برای بهترین.
6، نشسته توصیه می شود
این عمل چالش برانگیز، شکل شانه اصلی است.
نشستن روی صندلی، پشت پشت صندلی صاف، نگه داشتن دسته با هر دو دست، فشار، آرام به آرامی راست به پایین تا آرنج و مفصل شانه موازی تا زمانی که فشار.
یک جفت زیبای کلاوکیل به شدت بر گردن و شانه های سالم، با گردن بلند و باریک، شانه های باز، قفسه سینه باز و شیفتگی طبيعی طبیعی متکی است.
