A clavícula pode mostrar um símbolo importante de mulheres sexy, o ombro perfeito da clavícula é sempre de profundidade moderada, linhas de clavícula claras, retas, arredondadas arredondadas, mas não inchadas, ligeiramente alguns músculos, para manter a flexibilidade visual.
Muitos homens são controles claviculares, 5560 homens envolvidos no "onde você acha que as partes mais sexy do nus onde" a pesquisa mostrou que 30,8% das pessoas respondem é a clavícula, a resposta ao peito no topo do lugar. O pequeno vestido formal clavícula em forma de U em forma de U como os principais produtos para o mercado e até mesmo os estilos de casamento tendem a destacar o baú e a clavícula, mostrando a popularidade da clavícula.
Então, como praticar a clavícula fora disso?
1, caixa de haltere
Levante seu haltere em paralelo com ambas as mãos, de modo que o ângulo do braço e ombro de 90 graus para a cintura e o abdômen como o eixo de torção, mantenha a parte superior do corpo direto para a direita para reverter, até seu próprio limite. Pare por 5 segundos e volte para o centro, Continue a reverter o sentido de rotação em torno de cada um como uma rodada, insista em fazer 15 rodadas por dia.
2, recomendado para trás
Deite-se na frente do suporte da cama, das mãos e dos ombros e gradualmente dobrou-se até o limite.
Se você costuma fazer treino de dureza, dobrando o suficiente para exercitar o nervo ciático e o músculo psoas. Todos os dias aderem a essa ação 3-5 minutos.
3, postura rastejante do bebê
Prepare um tapete de ioga e rasteje no tapete com o seu bebê rastejando. Tenha cuidado para manter as costas retas. Suas mãos devem ser tão largas quanto os ombros. Seus joelhos e joelhos devem estar a 90 graus. Use apenas a força possível ao arrastar.
4, esticando a clavícula de volta
Procure por um elástico, como um elástico, que se encaixe na parte de trás dos pulsos. Mantenha os pés afastados dos ombros, levante o queixo e levante os braços para cima enquanto mantém a cabeça erguida. Segure em um ponto crítico por 5 segundos Se você acha que 2 é simples de fazer, você pode aumentar a dificuldade na ponta dos pés.
5, movimento de contração lateral
Depois de colocar o cordão elástico com as duas mãos, direto e paralelo com o chão, a largura dos ombros dos pés e, em seguida, use a força do pulso para abrir a largura do ombro do braço, o movimento de contração 15 vezes, a taxa de contração de 5 cm para o melhor.
6, sentado recomendado
Esta ação é mais desafiadora, a modelagem do ombro principal.
Sentado em uma cadeira, na parte de trás do encosto plano, segurando a alça com as duas mãos, empurre para cima, arraste lentamente para baixo até o cotovelo e a articulação do ombro paralelamente até empurrar para cima.
Um belo par de clavículas depende muito do pescoço e dos ombros saudáveis, com pescoço esbelto, ombros abertos, cofre aberto e fascínio na clavícula natural.
