完璧な鎖骨の肩の重要な兆候常に適度な深さ、鎖骨明確なライン、ストレート女性にセクシーな鎖骨を表示することができ、肩やフルが、肥大化していない、少しいくつかの筋肉、柔軟性、視覚フィット感を維持し丸め。
多くの男性は鎖骨を制御され、中に5560人の男性の関与の調査結果は、回答者の30.8％が、答えよりも胸が最初の場所を占めるように鎖骨であることを示した「最もセクシーな裸のあなたはどこの部分があると思うとき」。服ブランド主要商品市場、さらには結婚式のスタイルのような小さなさらさ鎖骨U字型のネックラインのドレスは、鎖骨の人気を示し、胸と鎖骨を強調する傾向があります。
それで、鎖骨をどのように練習するのですか？
1、ダンベル・チェスト
両手でダンベルを平行に持ち上げ、腕と肩が90度の角度になるようにし、ウエストと腹部をねじれ軸とし、上体をまっすぐにして右に捻って自分の限界に達するまで5秒間滞在し、中立位置に戻ります。方向は逆転し続け、左と右の回転はそれぞれ1ラウンドで、1日に15ラウンドが維持されます。
2、バック推奨
正面はベッドでひざまずいており、両手で肩の幅を支え、徐々に曲がり、限界に達する。
定期的なレジリアンストレーニングを行う場合は、坐骨神経および腰筋を十分に鍛えることができます。この行動を毎日3〜5分間続けます。
3、赤ちゃんのクロール位置
別に、ヨガマット、姿勢をクロールマットの上にクロール赤ちゃんを準備背筋を維持し、手の肩の幅、90度折り曲げ足や膝は、強制ときクロールを遅くしてみてください。
4、背骨を伸ばす
彼の手の後ろにあなたの手首周り弾性媒質弾性ベルトのようなものを探しています。離れて足肩の幅、あごのアップ。腕ストレート、同時に、彼の頭と胸を彼の手を持ち上げます。臨界点でまだ5秒あなたは2が簡単だと思うなら、難しさを増やすことができます。
図5に示すように、
両手で弾性コードをつけた後、地面と平行にまっすぐに伸ばすと、足の肩の幅は離れていきます。そして、手首の力を使って腕の肩の幅を開き、収縮運動を15回、収縮速度を最高5cmにします。
6、おしゃべり
この行動はより困難な、主な肩の形成。
椅子に座って、平らな背もたれの後ろに、両手でハンドルを持ち上げて、腕を押し上げるまで肘と肩の関節が平行になるまでゆっくりとまっすぐに下に押します。
鎖骨の美しいペアは、細い首、開いた肩、開いた胸、そして自然な鎖骨の魅力と健康な首と肩に大きく依存しています。
