सेक्सी हंसली सही हंसली कंधे का एक महत्वपूर्ण संकेत हमेशा मध्यम गहराई, हंसली स्पष्ट लाइनों, सीधे दिखा सकते हैं, गोल कंधे और पूर्ण लेकिन फूला हुआ नहीं, थोड़ा कुछ मांसपेशी, को बनाए रखने लचीलापन दृश्य फिट।
कई पुरुष हंसली नियंत्रित कर रहे हैं, में एक 5560 पुरुषों की भागीदारी 'सबसे सेक्सी नंगे जब आपको लगता है यह का हिस्सा है जहां' सर्वेक्षण के परिणामों से पता चला कि उत्तरदाताओं का 30.8%, सीने में जवाब की तुलना में अधिक पहली जगह पर कब्जा करने के हंसली हैं। वस्त्र ब्रांडों छोटे उजागर हंसली एक प्रमुख वस्तु बाजार, और यहां तक कि शादी शैली के रूप में यू आकार गर्दन पोशाक छाती और हंसली उजागर करने के लिए, हंसली की लोकप्रियता दिखा जाता है।
तो इस से बाहर हंसली का अभ्यास कैसे करें?
1, डंबेल छाती
समानांतर लिफ्ट दोनों हाथों, हथियार और कंधों के साथ डम्बल कमर और एक मरोड़ शाफ्ट के रूप में पेट के लिए एक 90 डिग्री के कोण बनाने के लिए, सही करने के लिए सीधे शरीर के ऊपरी हिस्से में रखते हुए उल्टा करने के लिए, ताकि उनकी सीमाओं। 5 सेकंड के लिए और फिर वापस सामान्य स्थिति के लिए, रिवर्स चारों ओर घूमने के लिए प्रत्येक दिशा में रोटेशन की दिशा बदलने के लिए जारी रखें, एक दिन में 15 राउंड करें।
2, पीछे की सिफारिश की
बिस्तर, हाथ और कंधे की चौड़ाई के सामने झूठ बोलना, और धीरे-धीरे अपनी सीमा तक वापस आ गए।
आप अक्सर प्रशिक्षण बेरहमी करते हैं, झुकने आयाम इतना बड़ा भी sciatic तंत्रिका और psoas व्यायाम करने के लिए है। 3-5 मिनट हर दिन इस कार्रवाई।
3, बेबी क्रॉलिंग आसन
, एक योग चटाई, एक बच्चे को चटाई रेंगने आसन पर रेंगने तैयार पीठ सीधी, हाथ कंधे की चौड़ाई के अलावा रखने के लिए, पैर और घुटने मुड़े 90 डिग्री पर, जब मजबूर क्रॉल धीमा करने के लिए प्रयास करें।
4, वापस खींच हंसली
उसके हाथ के पीछे अपनी कलाई के चारों ओर एक लोचदार मध्यम लोचदार बेल्ट के लिए इसी तरह कुछ ढूंढ रहे हैं। अलग पैर कंधे की चौड़ाई, ठोड़ी अप। शस्त्र सीधे, एक ही समय में उसके सिर और सीने में अपने हाथ ऊपर उठा,। महत्वपूर्ण बिंदु में 5 सेकंड अभी भी आप यह इतना आसान है कि कर 2 लोगों को कठिनाई में वृद्धि छिपकर जाना कर सकते हैं।
5, पार्श्व संकुचन
भूमि पर, लोचदार रस्सी पर डाल दिया सीधे आगे और समानांतर हाथ, पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा और फिर हाथ और कंधे चौड़ाई, आंदोलन 15 बार के संकुचन, संकुचन आयाम के साथ कलाई की शक्ति पर 5 सेमी में सबसे अच्छा के लिए बदल जाते हैं।
6 बैठे निर्वाचित
इस कार्रवाई, मुख्य कंधे को आकार देने के लिए चुनौती की तुलना करें।
, सीट के खिलाफ वापस एक कुर्सी में बैठे वापस फ्लैट, दोनों हाथों से हैंडल पकड़े, ऊपर की ओर निर्वाचित, विकेन्द्रीकृत हथियार सीधे, समानांतर में कोहनी और कंधे के ऊपर जब तक तो ऊपर की ओर निर्वाचित करने के लिए धीरे-धीरे के बाद।
हंसली के एक सुंदर जोड़ी काफी हद तक। गर्दन और कंधों पतला गर्दन, कंधे खुला के स्वास्थ्य पर निर्भर हंसली स्वाभाविक रूप से सुंदर आकर्षक है, सीने में खोलते हैं, तो।
