Peut montrer aux femmes sexy clavicules un signe important de l'épaule de la clavicule toujours parfaite profondeur modérée, Clavicule lignes claires, droites, arrondies épaules et pleine, mais pas pléthorique, un peu des muscles, maintenir la flexibilité en forme visuelle.
Beaucoup d'hommes sont contrôlés clavicules, l'implication d'un 5560 hommes dans le « nu le plus sexy quand vous pensez partie est où » les résultats de l'enquête ont montré que 30,8% des répondants sont clavicules, la poitrine plus que la réponse à occuper la première place. Les marques de vêtements La petite robe clavicule ouverte en forme de U s'habille comme les principaux produits sur le marché, et même les styles de mariage ont tendance à mettre en évidence la poitrine et la clavicule, montrant la popularité de la clavicule.
Alors, comment pratiquer la clavicule hors de lui?
1, poitrine d'haltère
levage parallèle l'haltère avec les deux mains, les bras et les épaules pour faire un angle de 90 degrés par rapport à la taille et de l'abdomen comme un arbre de torsion, en gardant le haut du corps droit vers la droite pour inverser, de sorte que leurs limites. Pour 5 secondes, puis revenir à la position neutre, l'inverse continuer à inverser la direction. chaque fois autour de la rotation en rond, nous insistons sur le fait 15 tours par jour.
2, en arrière recommandé
Avant couché sur le lit, les mains prop largeur des épaules, plier progressivement vers l'arrière jusqu'à ce que leurs limites.
Si vous faites souvent la résistance à la formation, l'amplitude de flexion est assez grande pour exercer aussi le nerf sciatique et psoas. 3-5 minutes tous les jours cette action.
3, bébé rampant posture
Préparez un tapis de yoga et rampez sur le tapis avec votre bébé rampant, prenez soin de garder le dos droit, vos mains doivent être aussi larges que vos épaules, vos genoux et vos genoux doivent être à 90 degrés, utilisez autant de force que possible.
4, qui remonte à la clavicule
Vous cherchez quelque chose de similaire à une ceinture élastique milieu élastique autour de votre poignet derrière ses mains. Pieds écartés largeur des épaules, le menton. Bras droit, levez les mains, la tête et la poitrine en même temps. 5 secondes encore au point critique Si vous le faites si facile que 2 personnes peuvent augmenter la difficulté pointe des pieds.
5, la contraction latérale
Mains posées sur corde élastique, directement vers l'avant et parallèle au sol, les pieds largeur des épaules, puis tourner sur la puissance du poignet avec le bras et la largeur des épaules, la contraction de mouvement 15 fois, l'amplitude de contraction à 5cm pour le meilleur.
6, assis recommandé
Cette action plus difficile, la formation de l'épaule principale.
Assis sur une chaise, l'arrière du dossier plat, en tenant la poignée avec les deux mains, en poussant, bras lentement vers le bas jusqu'à ce que le coude et l'épaule parallèle jusqu'à ce que le pousser vers le haut.
Une belle paire de clavicules repose fortement sur la santé du cou et des épaules, avec un cou mince, des épaules ouvertes, une poitrine ouverte et une fascination naturelle de la clavicule.
