La medicina china cree que el mediodía es la sangre del corazón Sutra vez más próspera, siesta puede aumentar los nervios de gas, pero no todos lo hacen. Hay cuatro categorías de personas necesitan a 'prestar atención' de alguna hora de la siesta, puede daño que bien.
La primera categoría tiene más de 65 años o tiene sobrepeso al 20% de las personas. Índice de masa corporal de peso algoritmo (kg) dividido por la altura (en metros) al cuadrado, el rango normal es de 18,5 a 23,9. Almuerzo si estas personas tienen la costumbre de la siesta, debería reducirse Se recomienda alta en calorías, dieta alta en grasas, o fácil de acumular grasa, aumenta Los trabajadores mentales obesos se sienten cansados al mediodía, se recomienda descansar antes del almuerzo de 15 a 30 minutos.
La segunda categoría es la población con baja presión sanguínea. Estas personas debido a un flujo sanguíneo más lento, metabolismo, parcial, fácil de fatigar, apático, debilidad. Se recomienda no acostarse después de una comida, practicar yoga o meditación y luego tomar una siesta, puede hacer que la circulación sanguínea sea más rápida.
La tercera categoría es un trastorno grave en el sistema de circulación sanguínea. Si hay infarto cerebral, dolor de cabeza y mareos, después de las comidas es mejor no tomar una siesta directamente porque después de las comidas, el flujo de sangre al tracto digestivo y el cerebro "combate la sangre" pueden aumentar el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Antes de ir a dormir durante media hora, o media hora después de la cena, beba un vaso de agua y luego descanse.
La cuarta categoría es pacientes con insomnio. Estas personas generalmente no tienen buenos hábitos de sueño regulares en el ajuste de los hábitos de sueño. No se recomienda tomar una siesta, de lo contrario, puede afectar el sueño nocturno. Si hay una pausa para el almuerzo, es mejor no más de 20 minutos.
La necesidad de una siesta, el reloj biológico está regulada por la corteza a todos cerebral decidió emitir la información, no es absoluta. Mientras la buena salud, el sueño adecuado durante la noche generalmente no tomar una siesta no afectará la salud. Para los trabajadores mentales, estudiantes, ancianos o enfermos, siesta puede hacer que el cerebro y el cuerpo para relajarse y descansar para aliviar el estado de ánimo, es una buena práctica para restaurar y reponer la energía. siesta de 15 a 30 minutos más adecuada, preferentemente con la mentira o recostado en su silla, una almohada siesta tapete fijado . estribillo cuello del cuello opresión o la postura de la arteria en el pecho, tales como no soporte de cuello, situada directamente sobre la mesa, etc., para prevenir la isquemia cerebral y la hipoxia, afectar el sistema respiratorio, el aumento de la carga sobre el corazón de ▲: Hospital Xiangya Yang Tian, médico jefe de medicina vascular
