Китайская медицина считает, что в полдень самое сердце и ци и кровь, отдохните некоторое время, чтобы успокоить нервы, но не все люди должны это делать, есть четыре типа людей, которые должны обратить внимание на «некоторые из них, когда они дремают, иначе это может принести больше вреда, чем пользы.
Первая категория старше 65 лет или избыточная масса 20% людей. Алгоритм индекса массы тела для веса (кг), деленный на высоту (м) квадрат, 18,5 ~ 23,9 для нормального диапазона. Такие люди, у которых есть привычки во время сна, обед должны быть уменьшены с высоким содержанием калорий, с высоким содержанием жиров или легко накопить жир, усугубляя Оживленные умственные работники чувствуют усталость в полдень, рекомендуется отдыхать до обеда с 15 до 30 минут.
Вторая категория - население с низким кровяным давлением. Такие люди из-за более медленного кровотока, обмена веществ, частичного, легко усталости, апатичности, слабости. Рекомендуется не лежать после еды, заниматься йогой или медитацией, а затем дремотать, может ускорить кровообращение.
Третья категория - серьезное расстройство в системе кровообращения. Если у пациентов с церебральным инфарктом, головной болью и головокружением после приема пищи лучше не сразу вздремнуть, потому что после приема пищи кровь стекает в пищеварительный тракт и мозг «сражается с кровью», может увеличить риск цереброваскулярных аварий. Прежде чем отправиться спать полчаса, или через полчаса после ужина выпейте стакан воды, а затем отдохните.
Четвертая категория - бессонница. Такие люди, как правило, не имеют хороших привычек, привычки сна при настройке привычек сна не рекомендуются вздремнуть, иначе это может повлиять на ночной сон. Если есть перерыв на обед, лучше всего не более 20 минут.
Потребность в дремоте определяется информацией, посланной каждым человеком в регулировании циркадных часов и не является абсолютной. Пока вы здоровы, хороший сон ночью обычно не влияет на ваше здоровье без умственной отсталости. Для умственных работников, студентов, хрупких или пожилых людей, Nap может заставить мозг и тело расслабляться и отдыхать, снимать эмоции, является хорошей привычкой восстанавливать и добавлять энергию. Навыки от 15 до 30 минут наиболее подходящие, лучше всего использовать лежачее положение или спинку стула, надеть подушку со спинкой . шея воздерживается от угнетения шеи или осанок грудной артерии, такие как отсутствие поддержки шеи, непосредственно лежащая на столе и т.д., чтобы предотвратить ишемию мозга и гипоксию, влияет на дыхательную систему, увеличивая нагрузку на сердце ▲: Xiangya больница Ян Тянь, главный врач сосудистой медицины
