A medicina chinesa acredita que ao meio dia é o mais coração e qi e sangue, descanse por um tempo para acalmar os nervos, mas nem todas as pessoas têm que fazê-lo, existem quatro tipos de pessoas que precisam prestar atenção a "alguns deles quando se banham", caso contrário pode fazer mais mal do que bem.
A primeira categoria tem mais de 65 anos ou com excesso de peso de 20% de pessoas. Algoritmo de índice de massa corporal para peso (kg) dividido por altura (m) quadrado, 18,5 ~ 23,9 para o intervalo normal. Essas pessoas que têm hábitos de soneca, o almoço devem reduzir a dieta com alto teor calórico e alto teor de gordura, ou fácil de engolir gordura, agravante Os trabalhadores mentais obesos se sentem cansados ao meio-dia, recomenda-se descansar antes do almoço de 15 a 30 minutos.
A segunda categoria é baixa população de pressão arterial. Devido ao fluxo sanguíneo lento, esse tipo de pessoa é lento para metabolizar, facilmente fatigado, apático e fraco. Recomenda-se não se deitar diretamente após uma refeição. Pratique yoga ou meditação e depois sonhe. Isso acelerará a circulação sanguínea.
A terceira categoria é pessoas com transtornos graves do sistema de circulação sanguínea. Em pacientes com infarto cerebrovascular, dores de cabeça e tonturas, é melhor não fazer uma cochila diretamente após uma refeição. Como o fluxo sanguíneo para o trato digestivo após uma refeição e o cérebro de "sangue lutando" pode aumentar o risco de acidentes vasculares cerebrais. Essas pessoas são a melhor refeição Antes de ir para a cama por meia hora, ou beber um copo de água por meia hora depois de uma refeição.
A quarta categoria é pacientes com insônia. Tais pessoas geralmente não têm hábitos de sono bons e regulares na adaptação dos hábitos de sono não é recomendável tirar uma soneca, caso contrário pode afetar o sono noturno. Se houver uma pausa para o almoço, é melhor não mais do que 20 minutos.
A necessidade de cochilar é determinada pelas informações enviadas por cada pessoa na regulação do relógio circadiano e não é absoluta, desde que a boa saúde não afecte a saúde geral da pessoa que dorme adequadamente à noite e não toma cochilo. Para os trabalhadores mentais, estudantes, enfermos ou idosos, Nap pode fazer o cérebro e o corpo relaxarem e descansar, aliviar as emoções, é um bom hábito para restaurar e adicionar energia. Resumindo 15 a 30 minutos o mais apropriado, é melhor usar a posição deitada ou contra a parte de trás da cadeira, coloque um travesseiro na cama fixo . pescoço refrão do pescoço da opressão e da postura artéria torácica, tais como nenhum apoio do pescoço, encontrando-se directamente sobre a mesa, etc., para evitar a isquemia cerebral e hipóxia, afetar o sistema respiratório, aumentando a carga sobre o coração do ▲: Hospital Xiangya Yang Tian, médico-chefe de medicina vascular
