중국 의학은 정오가 반야 심경 혈액 가장 부유 한 시간, 낮잠 가스 신경을 올릴 수있다라고 생각하지만, 모든는 않습니다. 사람의 네 가지 범주가 좋은 것보다 피해를 줄 수, 약간의 낮잠 시간 '주의'할 필요가 있습니다.
첫 번째는 과체중 사람들의 65 또는 20 % 세 이상이다. (미터) 높이로 나눈 체질량 지수 알고리즘 중량 (kg)가 정상 범위는 23.9-18.5이며, 제곱. 그런 사람들이 낮잠 습관이있는 경우, 감소시켜야한다 점심 높은 칼로리, 고지방 식단을 권장, 또는 지방을 쌓아 두는 쉽게 증가 비만. 정오는 점심 전에 나머지 15 ~ 30 분의 변화를 제안, 정신적 피로를 느낀다.
두 번째 범주는 저혈압 우위이다. 혈액의 흐름이 천천히, 천천히 대사 부분, 쉽게 피로, 마음이 내키지이기 때문에, 무능력 추천이 사람들은 혈액 순환을 가속화 할 수 있습니다, 직접 식사 후 아래로 거짓말을하고 요가 나 명상 명상 낮잠을 연습 할 수 없습니다.
세 번째 범주는 혈액 순환 체계의 중대한 장애입니다. 뇌경색은, 두통, 직접 식사 후 어지럼증 환자가 최선의 경우 소화 기관에 식사와 많은 무리 후 혈액, 뇌 '혈액 전쟁', 뇌 혈관 사고의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 낮잠을하지. 그런 사람들이 가장 좋은 식사이다 잠들기 전에 30 분 동안, 반 시간 식사 또는 물 한 잔 후 다음 휴식.
네 번째 범주는 불면증 환자입니다. 이 사람들은 일반적으로 좋은, 정기적 인 수면 습관이 없습니다. 낮잠은 수면 습관을 조정할 때, 그것은 야간 수면에 영향을 미칠 수있는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 20 분 이상, 점심 시간의 습관이되어 바람직하지 않은 것처럼.
, 생물학적 시계가 대뇌 피질 모두에 의해 조절된다 낮잠의 필요성은 절대 아닌, 정보를 발행하기로 결정했다.만큼 건강이 일반적으로 낮잠을하지 않는 밤에 충분한 수면이 건강에 영향을 미치지 않습니다. 노인이나 환자 정신 노동자, 학생, 들어, 낮잠은 편안한 휴식과 분위기를 완화 휴식을 뇌와 몸을 만들 수 복원과 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 바람직하게 거짓말을하거나 자신의 의자에 기대어, 가장 적합한 15 ~ 30 분 낮잠, 매트 낮잠 베개 고정 . 직접, 등, 테이블에 누워 뇌 허혈 및 저산소증을 방지하기 위해, 호흡 시스템에 영향을, ▲의 심장에 부담을 증가 등의 목이 지원으로 억압 목이나 가슴 동맥 자세에서 목 후렴 : Xiangya 병원 혈관 의학 수석 의사 양
