中国医学は、正午にはハートスートラの血で最も繁栄した時間で、昼寝はガス神経を上げるが、すべて行うことができないと考えている。人々の四つのカテゴリーがあり、それが良いよりも害を与えることがあり、いくつかの昼寝の時間の注意を払う "する必要があります。
最初のカテゴリは65歳以上、または太りすぎの20％です。 （メートル）の高さで割った体格指数アルゴリズム体重（kg）を乗ボディ、正常範囲は23.9から18.5である。そのような人々は、昼寝の習慣を持っている場合は、昼食を低減すべきは、高カロリー、高脂肪食を推奨、または脂肪買いだめしやすく、増加しています肥満の精神的な労働者は正午に疲れている、それは昼食の前に15~30分休むことをお勧めします。
第2のカテゴリーは低血圧人口である。 血流が遅い、遅い代謝部分、簡単に疲れ、だるさがあるので、できないことが推奨されるこれらの人々は、血液の循環を加速することができ、直接食事の後に横にするために、その後、ヨガや瞑想瞑想昼寝を練習していません。
第3のカテゴリーは、血液循環系における重大な障害である。 食事は消化管に食後の血とより群れので昼寝しないことが最良である脳梗塞、頭痛、めまい患者の場合、直接の後、脳の血の戦争 '、脳血管障害のリスクを高める可能性があります。そのような人は、最高の食事です半分の時間のための睡眠前に、半分の時間、食事や水のカップの後、その後休みます。
第4のカテゴリーは不眠症患者である。 これらの人々は通常は良い、定期的な睡眠習慣を持っていません。睡眠習慣を調整するときナップが推奨されません、それは夜間の睡眠に影響を与える可能性がある。昼休み、好ましくは20分以上の習慣となっていたよう。
昼寝の必要性は、体内時計は、誰もが情報を発行することを決定した大脳皮質によって規制され、それが絶対的ではありません。限り健康として、夜に十分な睡眠は、一般的に仮眠を取ることはありません健康には影響を与えません。精神的な労働者、学生、高齢者や虚弱のために、昼寝はリラックスして気分を容易にするために休ませる脳と身体を作ることができ、復元し、エネルギーを補充することをお勧めします。好ましくは嘘や彼の椅子に戻って傾いて、最も適切な15〜30分の昼寝、マット昼寝枕は、固定されました。、直接など、テーブルの上に横たわって脳虚血と低酸素症を防ぐために、呼吸器系に影響を与え、▲の心の負担を増やすようにノーネックサポートとして弾圧の首や胸動脈姿勢から、首のリフレイン：Xiangya病院Yang Tian、血管医のチーフ医師
