Chinesische Medizin glaubt, dass Mittag das Herz-Sutra Blut wohlhabendsten Zeit ist, kann nap Gas Nerven zu erhöhen, aber nicht alle. Es gibt vier Kategorien von Menschen müssen ‚achten‘ einige nap Zeit, es als gut schaden kann.
Die erste ist im Alter von 65 oder 20 Prozent der übergewichtigen Menschen. Body-Mass-Index-Algorithmus Gewicht (kg) geteilt durch Körpergröße (in Metern) im Quadrat, der Normalbereich ist 18,5-23,9. Wenn solche Leute eine Siesta Gewohnheit haben, soll reduziert werden Mittagessen hochkalorische empfohlen, fettreiche Diät oder einfach Fett horten, erhöht Fettleibigkeit. Mittag fühlt geistige Müdigkeit, vorgeschlagen, eine Änderung in den übrigen 15 bis 30 Minuten vor dem Mittagessen.
Die zweite Kategorie ist eine niedrige Blutdruckpopulation. Solche Menschen aufgrund der langsameren Durchblutung, Stoffwechsel, teilweise, leicht zu ermüden, apathisch, Schwäche.Es wird empfohlen, nicht nach einer Mahlzeit hinlegen, Yoga oder Meditation praktizieren und dann Nickerchen, kann Blutzirkulation schneller machen.
Die dritte Kategorie ist eine ernste Störung im Blutkreislaufsystem. Wenn Hirninfarkt, Kopfschmerzen und Schwindel Patienten, nach den Mahlzeiten ist am besten nicht ein Nickerchen direkt, weil nach der Mahlzeit Blut Herde in den Verdauungstrakt, und Gehirn "Kampf Blut", kann das Risiko von Schlaganfällen erhöhen. Bevor Sie eine halbe Stunde oder eine halbe Stunde nach dem Abendessen schlafen gehen, trinken Sie ein Glas Wasser und ruhen Sie sich aus.
Die vierte Kategorie ist Schlaflosigkeit Patienten. Solche Menschen haben in der Regel keine guten, regelmäßigen Schlafgewohnheiten in der Anpassung der Schlafgewohnheiten wird nicht empfohlen, ein Nickerchen zu machen, sonst kann es nächtlichen Schlaf beeinflussen.Wenn es eine Mittagspause gibt, ist es am besten nicht mehr als 20 Minuten.
Die Notwendigkeit für ein Nickerchen, die biologische Uhr von der Hirnrinde jeden reguliert wird beschlossen, die Informationen zu erteilen, ist es nicht absolut ist. Solange ein gute Gesundheit, ausreichend Schlaf in der Nacht nicht im Allgemeinen ein Nickerchen macht nicht die Gesundheit auswirken. Für geistige Arbeiter, Studenten, Senioren, Nickerchen kann das Gehirn und Körper macht zur Entspannung und Erholung, die Stimmung zu erleichtern, ist eine gute Praxis zu restaurieren und Energie zu tanken. 15 bis 30 Minuten Nickerchen am besten geeignet, vorzugsweise mit liegend oder in seinem Stuhl zurückgelehnt, eineine Matte Haarkissen befestigt . Hals Refrain von Unterdrückung Hals oder Brustarterie Haltung, wie sie keinen Nackenstütze, auf dem Tisch direkt liegen, usw., Hirnischämie und Hypoxie, Einfluss auf die Atmungsorgane zu verhindern, die Belastung für das Herz von ▲ Erhöhung: Xiangya Krankenhaus Yang Tian, Chefarzt der Gefäßmedizin
