La médecine chinoise considère que midi est le sang Soutra du cœur de temps la plus prospère, la sieste peut augmenter les nerfs de gaz, mais pas tous. Il y a quatre catégories de personnes ont besoin de « faire attention » de quelque temps la sieste, il peut mal que de bien.
La première catégorie est âgée de plus de 65 ans ou surpoids de 20% des personnes. algorithme indice de masse corporelle poids (kg) divisé par la taille (en mètres) au carré, la plage normale est de 18,5 à 23,9. Si ces personnes ont l'habitude de siesta, devrait réduire le déjeuner est recommandé à haute teneur en calories, le régime alimentaire riche en matières grasses, ou facile à thésauriser la graisse, l'augmentation de Les travailleurs intellectuels obèses se sentent fatigués à midi, il est recommandé de se reposer avant le déjeuner de 15 à 30 minutes.
La deuxième catégorie est la population de basse pression artérielle. Ces personnes en raison de ralentissement du flux sanguin, le métabolisme, partielle, facile à fatiguer, apathique, faiblesse.Il est recommandé de ne pas s'allonger après un repas, pratiquer le yoga ou la méditation, puis faire la sieste, peut rendre la circulation sanguine plus rapide.
La troisième catégorie est un trouble grave dans le système de circulation sanguine. Si l'infarctus cérébral, les maux de tête et les vertiges, après les repas est préférable de ne pas faire une sieste directement parce que le sang après le repas dans le tube digestif, et le cerveau «combat le sang», peut augmenter le risque d'accidents vasculaires cérébraux. Avant d'aller dormir pendant une demi-heure, ou une demi-heure après le dîner, boire un verre d'eau et se reposer.
La quatrième catégorie est celle des patients souffrant d'insomnie. Ces personnes n'ont généralement pas de bonnes habitudes de sommeil régulier dans l'ajustement des habitudes de sommeil n'est pas recommandé de faire une sieste, sinon cela peut affecter le sommeil nocturne.Si il ya une pause déjeuner, il est préférable de ne pas dépasser 20 minutes.
La nécessité d'une sieste, l'horloge biologique est régulée par tout le monde du cortex cérébral a décidé de publier l'information, ce n'est pas absolue. Tant que la bonne santé, sommeil suffisant la nuit ne prend généralement pas une petite sieste ne sera pas nuire à la santé. Pour les travailleurs mentaux, les étudiants, les personnes âgées ou infirmes, sieste peut rendre le cerveau et le corps pour se détendre et se reposer pour faciliter l'humeur, est une bonne pratique pour restaurer et reconstituer l'énergie. sieste de 15 à 30 minutes le plus approprié, de préférence avec le mensonge ou de se pencher en arrière sur sa chaise, un oreiller sieste tapis fixe . refrain du cou du cou oppression ou la posture de l'artère thoracique, comme aucun soutien du cou, qui se trouve directement sur la table, etc., pour prévenir l'ischémie cérébrale et l'hypoxie, affectent le système respiratoire, ce qui augmente la charge sur le cœur de ▲: hôpital Xiangya Yang Tian, médecin en chef de la médecine vasculaire
