الطب الصيني يعتقد أن ظهر هو الدم سوترا القلب الوقت الأكثر ازدهارا، يمكن أن قيلولة تثير الأعصاب الغاز، ولكن ليس كل فعل، وهناك أربع فئات من الناس في حاجة إلى "الاهتمام" بعض وقت القيلولة، فإنه قد تضر أكثر مما تنفع.
الأول هو فوق سن 65 أو 20 في المئة من الناس يعانون من زيادة الوزن. مؤشر كتلة الجسم الوزن خوارزمية (كلغ) مقسوما على الطول (بالأمتار) تربيع، والمعدل الطبيعي هو 18،5-23،9. من المستحسن إذا مثل هؤلاء الناس لديهم عادة القيلولة، ينبغي خفض الغداء ذات السعرات الحرارية العالية، نظام غذائي عالي الدهون، أو من السهل أن يخزن الدهون، وزيادة السمنة. ظهر يشعر التعب الذهني، اقترح تغيير في راحة 15 إلى 30 دقيقة قبل تناول طعام الغداء.
والفئة الثانية هي انخفاض ضغط الدم الحشد. مثل هؤلاء الناس بسبب أبطأ تدفق الدم، والتمثيل الغذائي، جزئية، وسهلة للتعب، واللامبالاة، والضعف.ويوصى بعدم الاستلقاء بعد وجبة الطعام، وممارسة اليوغا أو التأمل ثم قيلولة، ويمكن أن تجعل الدورة الدموية بشكل أسرع.
الفئة الثالثة هي اضطراب خطير في نظام الدورة الدموية. إذا احتشاء الدماغ والصداع والدوخة المرضى، بعد وجبات الطعام هو الأفضل عدم اتخاذ قيلولة مباشرة لأنه بعد وجبة الدم قطيع إلى الجهاز الهضمي، والدماغ "محاربة الدم"، قد يزيد من خطر الحوادث الدماغية الوعائية. قبل الذهاب إلى النوم لمدة نصف ساعة، أو نصف ساعة بعد العشاء شرب كوب من الماء ثم الراحة.
الفئة الرابعة هي مرضى الأرق. هؤلاء الناس عادة لم يكن لديك جيدة، عادات النوم العادية في تعديل عادات النوم لا ينصح أن تأخذ قيلولة، وإلا فإنه قد يؤثر على النوم ليلا.إذا كان هناك استراحة الغداء، فمن الأفضل لا أكثر من 20 دقيقة.
قررت الحاجة إلى قيلولة، وينظم الساعة البيولوجية من القشرة الجميع الدماغي لإصدار المعلومات، فإنه ليست مطلقة، وطالما صحة جيدة، والنوم الكافي ليلا لا يستغرق عادة قيلولة لن تؤثر على الصحة. وبالنسبة للعمال العقلي، والطلاب والمسنين أو العجزة، قيلولة يمكن أن تجعل الدماغ والجسم على الاسترخاء والراحة لتخفيف المزاج، هو ممارسة جيدة لاستعادة وتجديد الطاقة. قيلولة 15 إلى 30 دقيقة الأنسب، ويفضل مع الكذب أو متكئ على كرسيه، وسادة حصيرة قيلولة ثابتة . الرقبة الامتناع عن الرقبة أو الصدر القمع الموقف الشريان، مثل عدم وجود دعم الرقبة، والكذب مباشرة على الطاولة، وغيرها، لمنع نقص تروية الدماغ ونقص الأكسجين، ويؤثر على الجهاز التنفسي، وزيادة العبء على القلب من ▲: مستشفى Xiangya الأوعية الدموية رئيس الطب الطبيب يانغ
