Ahora los estudiantes aman a los Estados Unidos les encanta vestirse, prestar atención a cada detalle del cuerpo, especialmente las piernas, cómo crear el tipo de pierna perfecto? Seguir Xiaobian mirar hacia abajo.
Artículos diarios
1, tiempo libre para hacer masaje de piernas
Estudiante MM todos los días para sentarse en el aula durante mucho tiempo, la circulación de la sangre de la pierna no es fácil, esto dará lugar a las consecuencias de las piernas gruesas, por lo que en el tiempo libre para hacer masajes en las piernas, con el puño para golpear la pierna , O pellizque la pantorrilla. También puede aprender cómo golpear la vesícula biliar, volver al golpe de golpe del albergue por la noche, el tubo de la fuente tiene una muy buena ayuda.
2, después de cenar, pare o pasee
Por lo general, se sientan en el aula el tiempo suficiente periodo de tiempo, por lo que después del almuerzo y la cena después de la parada para detenerlo. Volver a la residencia, la espalda contra la pared, ponerse de puntillas durante media hora, no habrá una joroba, y en segundo lugar permite línea de la pierna más firme. por supuesto, lo mejor es ir a la zona de juegos y buenos amigos juntos a dar un paseo, por lo que no sólo ayuda a la digestión, sino también de tubo de estufa mejor.
3, no balancear sus piernas
A largo plazo sentado en la misma postura sin duda resultará muy aburrido, pero eso no justifica su Rocker sus piernas. Rocker sus piernas a menudo puede conducir a la deformación de la pelvis, la pelvis serán, por tanto, ser muy grande impacto en el cuerpo. Y Rocker sus piernas pueden causar la mala circulación de la sangre, por lo que el ternero más y más grueso.
4, tubo de cocción raspado
En estudio de vuelta a la residencia después de preparar un cuerno raspado placas, limpie buena emulsión en las piernas, y luego seguir los puntos de arriba a raspado inferior, raspado 20 en cada punto, para ser rápido, duro, redondo rojo después de la ronda hasta que los raspados, raspando terminó el raspado de la pierna izquierda de la pierna derecha. el mejor afeitado antes de ir a la cama todas las noches, no toque el agua fría raspada, directamente a la cama.
Artículos dietéticos
Uno, bebe ocho vasos de agua al día
Todos los métodos de pérdida de peso saludable, defensor de beber ocho vasos de agua al día. El agua es la fuente de la vida, añadir agua suficiente para el cuerpo, puede promover el metabolismo, la basura del cuerpo de distancia. Y a menudo beber agua, hacer su piel más flexible., pero no beber demasiada agua, de lo contrario causará el edema, especialmente una hora antes de ir a la cama por la noche. beber un vaso de agua antes de las comidas, por lo que tiene un cierto sentido de la saciedad, reducir la ingesta de calorías de los estudiantes en la cafetería es fácil Comer demasiado, el uso de este método le permite comer menos, sin demora, la salud.
Segundo, come un huevo hervido por la mañana
Los estudiantes van a estudiar por la mañana, el desayuno debe tener que comer, de lo contrario la mañana no puede jugar el estudio espiritual, la eficiencia del aprendizaje es muy baja. ¿Qué estudiantes quieren comer un desayuno saludable? El mejor desayuno es comer huevos duros porque huevos duros Capaz de conducir el peristaltismo del intestino delgado y reducir la grasa abdominal.Y comer huevos cocidos no solo no aumenta las calorías, sino también el consumo de grasa, es absolutamente saludable pérdida de peso comida Oh.
En tercer lugar, reducir la velocidad de comer
Los estudiantes suelen comer en la cafetería cuando son muy precipitada, a veces simplemente no es posible controlar su ingesta de alimentos, sólo es rápido. Si a menudo hiperfagia, obesidad es probable que cause estudiantes para bajar de peso debe seguir poco a poco, ocho El principio de lleno, para ayudar a reducir la cantidad, por lo que no es fácil ganar peso
En cuarto lugar, una dieta equilibrada
Los estudiantes en la dieta es difícil de controlar, porque están comiendo en la cantina, es difícil elegir qué comer.Si quieres perder peso, debemos comer menos alimentos de fideos, comer más carne de arroz puede comer, pero debe comer delgada la carne. tentempiés habituales para comer menos, comer más frutas, especialmente como manzanas, plátanos, kiwis tan beneficioso para la pérdida de peso de la fruta.
Artículos deportivos
Movimiento de piernas altas
Después de levantarse todos los días, puede hacer cinco movimientos de piernas altas en la sala de estar o en la sala, un minuto para cada grupo. Puede tomar un descanso después de terminar cada grupo, y luego pasar al siguiente grupo.
alta elevación de la pierna es un buen movimiento del muslo delgada, es bueno para ejercitar los músculos de los muslos, las piernas promover la quema de grasa. Si no desea que la belleza de las patas de elefante MM siempre sigue, se levanta todos los deportes de ello, dejar que el muslo .
Práctica: lento ritmo de marcha, será llevado en alto pie, parte superior del cuerpo recta, alternando las piernas levantó a una posición horizontal con el fin de mantener el equilibrio, sino que también empuja hacia arriba el brazo, la pierna, mientras que también apretando el abdomen, las piernas. Departamento para elevar, por lo que el muslo, el abdomen presentado 90 grados. Intercambiar a la izquierda y la derecha, cada 20 pasos, caminar 2 veces al día.
Después de la embestida, empuja la pared
Después del empuje del chorlito, la pared también es una forma de movimiento del tubo de la chimenea, la función principal es ejercitar los músculos de la pantorrilla. Cada vez durante 30 segundos, 2 veces al día, cada 3 ciclos.
Práctica: de pie a 30 cm de la pared, manos levantadas en el pecho plano, y luego empujar la pared de la pierna izquierda hacia atrás un gran paso, la rodilla derecha doblada para formar una estocada, tenga cuidado de mantener la pierna izquierda recta durante 30 segundos, Luego cambie el borde para hacer la misma acción.
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