Теперь ученики любят любовь Соединенных Штатов к одежде, обратите внимание на каждую деталь тела, особенно на ноги, как создать идеальный тип ноги. Следите за Xiaobian вниз.
Ежедневные статьи
1, свободное время для массажа ног
Студент ММ каждый день, чтобы сидеть в классе в течение длительного времени, кровообращение ног непросто, это приведет к последствиям толстых ног, поэтому в свободное время, чтобы сделать массаж ног, кулак, чтобы бить ногу , Или ущипните теленка. Вы также можете узнать, как стукнуть желчный пузырь, вернуться в ночной стук в ночное время, дымоход имеет очень хорошую помощь.
2, после обеда остановиться или прогуляться
Обычно сидеть в классе было достаточно долго, после обеда и ужина стояла остановка назад в общежитие, к стене, на цыпочках стояла полчаса, никто не горбал, а во-вторых Конечно, лучше всего прогуляться с хорошими друзьями на детской площадке, это не только поможет пищеварению, но и дымоходу лучше.
3, не качайте их ноги
Долгосрочное сидение в том же положении, безусловно, будет очень скучным, но это не дает вам повода сидеть на коленях. Частые рокерские ноги приводят к деформации таза, поэтому таз становится очень большим, воздействуя на тело. Плохое кровообращение, так что теленок становится все более грубым.
4, очистка дымохода
Под исследованием до обратно в общежитие после подготовки рога выскабливания пластины, протереть хорошую эмульсию в ногах, а затем следуют пунктам от верхней части к нижнему выскабливанию, очищая 20 в каждой точке, чтобы быть быстрыми, жесткая, красный раунде, пока соскобы, соскабливании Завершите бритье правой ногой левой ногой. Лучше бреться перед тем, как ложиться спать каждую ночь, не прикасаться к холодной воде после бритья и ложиться спать.
Диетические статьи
Один, выпейте восемь стаканов воды в день
Все здоровые методы потери веса рекомендуются выпивать восемь стаканов воды в день. Вода является источником жизни, организму, чтобы добавить достаточное количество воды, может способствовать метаболизму, организму мусора. И часто пить много воды, сделать вашу кожу более Достаточно, но вода не может пить слишком много, иначе это вызовет отек, особенно за час до того, как ложиться спать по ночам, выпить стакан воды перед едой, чтобы у вас была определенная степень наполнения, уменьшилось потребление калорий. Ешьте слишком много, используя этот метод позволяет вам есть меньше, без задержки здоровья.
Во-вторых, съешьте вареное яйцо утром
Студенты отправляются учиться утром, завтракать должны есть, иначе утро не может играть в духе, эффективность обучения серьезно низка. Какие студенты хотят есть здоровый завтрак? Студенческий завтрак лучше всего есть вареные яйца, потому что вареные яйца Способность управлять перистальтикой тонкой кишки и уменьшать брюшной жир. И есть вареные яйца не только не увеличивает калории, но также и потребление жира, это абсолютно здоровая пища для снижения веса.
В-третьих, замедлить скорость приема пищи
Обычные ученики спешат во время еды в столовой, иногда они не имеют контроля над своим приемом пищи. Они просто хотят быть быстрыми. Если они едят слишком много, они могут легко вызвать ожирение. Студенты должны медленно следовать своей диете. Принцип полноты помогает уменьшить количество жира и делает вас менее жирными
В-четвертых, сбалансированная диета
Студентов трудно контролировать с точки зрения диеты, потому что все они обедают в столовой, поэтому трудно выбрать, что есть. Если вы хотите похудеть, съесть меньше макарон и съесть больше риса. Мясо можно съесть, но оно должно быть тонким Мясо. Обычно едят меньше закусок, едят больше фруктов, особенно фруктов, таких как яблоки, бананы и киви.
Спортивные товары
Высокий подъем ноги
После каждого дня каждый день вы можете совершать пять движений с высокой ногой в гостиной или в комнате, по одной минуте для каждой группы. Вы можете сделать перерыв после окончания каждой группы, а затем перейти к следующей группе.
Высокая подтяжка ноги - это хорошее упражнение на тонкую бедро, оно может быть хорошо перемещено в мышцы бедра, способствующее сжиганию жира. Если вы не хотите, чтобы слоновая нога сопровождалась вами, позвольте упражнению на бедро вставать каждый день ,
Подход: замедлитесь во время ходьбы, поднимите ноги высоко, верхняя часть тела прямая, ноги попеременно подняты в горизонтальное положение. Чтобы поддерживать равновесие, рука также поднимается, поднимает ногу одновременно, вы можете затянуть живот, ноги Департамент поднять, так что бедро, живот составляет 90 градусов. Поменяйте местами влево и вправо, каждые 20 шагов, прогулка 2 раза в день.
После выталкивания стены
После того, как толчка надавливает стену, это также способ движения дымоходной трубы, основная функция - осуществлять мышцы теленка. Каждый раз, чтобы поддерживать 30 секунд, 2 раза в день, каждые 3 цикла.
Практика: стоя на расстоянии 30 см от стены, руки подняты в грудной клетке, а затем надавите на стену левой ногой назад на большой шаг, правое колено согнуто, чтобы образовать выпад, будьте осторожны, чтобы левая нога пряталась в течение 30 секунд, Затем измените край, чтобы выполнить одно и то же действие.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
