در حال حاضر دانش آموزان عشق آمریکا به لباس را دوست دارند، توجه به هر جزئیات بدن، به خصوص پاها، چگونه به ایجاد نوع پای راست؟ Xiaobian نگاه کردن پایین.
مقالات روزانه
1، زمان آزاد برای انجام ماساژ پا
دانشجویان MM هر روز برای مدت زمان طولانی به نشستن در کلاس درس، گردش خون پا آسان نیست، این امر به عواقب پاهای ضخیم می انجامد، بنابراین در زمان آزاد برای انجام ماساژ پا، با مشت به ضرب و شتم پای و یا خرج کردن گوساله. همچنین می توانید یاد بگیرید که چگونه کیسه صفرا را بکشید، در شب به خانه بچرخانید، به آشپزخانه کمک بزرگی بدهید.
2، بعد از شام یا پیاده روی
معمولا در کلاس درس طولانی مدت به اندازه کافی از زمان نشستن، به طوری که بعد از ناهار و شام پس از توقف به آن را متوقف کند. بازگشت به خوابگاه، تماس را در مقابل دیوار، ایستاده بر روی نوک پنجه به مدت نیم ساعت، نمی خواهد کوهان دار، و در مرحله دوم این اجازه می دهد خط پا محکم تر است. البته، بهتر است برای رفتن به زمین بازی و دوستان خوب با هم برای یک پیاده روی، بنابراین نه تنها کمک می کند تا هضم غذا، بلکه بهتر stovepipe.
3، پاهای خود را سنگ نکن
طولانی مدت نشستن در وضعیت مشابه قطعا پیدا کردن آن بسیار خسته کننده، اما این بدان بهانه ای نیست برای حرکت سوپاپ ماشین خود را پاهای خود است. برای حرکت سوپاپ ماشین پاهای خود را اغلب می تواند به تغییر شکل لگن منجر شود، لگن بنابراین تبدیل خواهد شد تاثیر بسیار زیادی در بدن است. و برای حرکت سوپاپ ماشین پاهای خود می تواند باعث گردش خون ضعیف، به طوری که ساق پا و درشت تر است.
4، خراش دادن stovepipe
تحت مطالعه به خوابگاه پس از آماده شدن شاخ خراش دادن صفحات، پاک کردن امولسیون خوب در پاها، و سپس به دنبال نقاط از بالا به خراش دادن پایین، خراش دادن 20 در هر نقطه، به سرعت، سخت، گرد قرمز بعد از دور تا تراشه، خراش دادن به پایان رسید خراش دادن پای چپ پای راست خود را. بهترین اصلاح قبل از رفتن به رختخواب هر شب، دست نزنید آب سرد خراشیده، به طور مستقیم به رختخواب.
مقالات رژیم غذایی
اول، نوشیدن هشت لیوان آب در روز
همه روش های کاهش وزن سالم، مدافع نوشیدن هشت لیوان آب در روز است. آب منبع از زندگی است، اضافه کردن آب به اندازه کافی به بدن، می توانید سوخت و ساز بدن، زباله بدن دور ترویج و اغلب نوشیدن آب، پوست شما را بیشتر انعطاف پذیر. اما بیش از حد آب به خصوص ساعت قبل از رفتن به رختخواب در شب نوشیدن نیست، در غیر این صورت آن را ادم می شود،. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا، به طوری که شما باید برخی از احساس سیری، کاهش مصرف کالری از دانش آموزان در کافه تریا آسان است خوردن بیش از حد، با استفاده از این روش به شما اجازه می دهد تا کمتر و بدون تأخیر سلامت بخورید.
دوم، یک تخم مرغ آب پز را در صبح بخورید
دانش آموزان می خواهید به مطالعه سالن در صبح، صبحانه است نباید غذا خوردن، در غیر این صورت شما می توانید یادگیری تشویق نمی، بازده آموزش جدی کم است. چه به غذا خوردن یک صبحانه سالم که دانش آموزان دست دادن وزن؟ صبحانه دانشجویی بهتر است به خوردن تخم مرغ آب پز، تخم مرغ آب پز به دلیل این می تواند روده کوچک را، کاهش چربی شکمی. و تخم مرغ آب پز خوردن نیست نه تنها گرما را افزایش می دهد، بلکه مصرف چربی، مواد غذایی رژیم غذایی سالم، آه قطعا.
سوم، کاهش سرعت غذا خوردن
دانش آموزان معمولا در کافه تریا خوردن در زمانی که آنها بسیار شتابزده هستند، گاهی اوقات به سادگی ممکن نیست برای کنترل مصرف مواد غذایی خود را، فقط سریع می باشد. اگر شما اغلب hyperphagia، چاقی احتمال زیاد به علت دانش آموزان به کاهش وزن، باید به آرامی دنبال، هشت اصل کامل، برای کمک به کاهش مقدار، به طوری که شما آسان برای به دست آوردن وزن نیست
چهارم، یک رژیم متعادل
دانشجو دشوار برای کنترل در رژیم غذایی، چرا که همه آنها غذا خوردن در کافه تریا شد، دشوار است که انتخاب کنید چه به غذا خوردن. اگر می خواهید به از دست دادن وزن، خوردن مواد غذایی کمتر مانند ماکارونی، خوردن برنج. گوشت شما می توانید بخورید، اما باید لاغر خوردن گوشت. تنقلات معمول به غذا خوردن کمتر، خوردن میوه بیشتر، به خصوص به عنوان سیب، موز، کیوی بنابراین برای میوه کاهش وزن مفید است.
مقالات ورزشی
حرکت پا بالا
پس از بلند شدن هر روز، شما می توانید پنج مجموعه در اتاق نشیمن و یا آسانسور پا بالا تمرین، هر برای یک دقیقه انجام دهید. هر گروه می توانید یک استراحت کوتاه پس از آن به گروه بعدی پایان برساند، و.
آسانسور بالا پا یک جنبش ران نازک خوب است، آن را به خوبی به ورزش عضلات ران، ترویج پاها سوزاندن چربی. اگر شما زیبایی از پاهای فیل MM می خواهید همیشه دنبال شما، تا هر رشته ورزشی در مورد آن، اجازه دهید ران .
تمرین: سرعت راه رفتن آهسته، خواهد شد در هوا انجام پا، بدن بالا راست، پاها متناوب به حالت افقی به منظور حفظ تعادل برداشته، بلکه فشار تا بازو، ساق پا، در حالی که همچنین سفت کردن شکم، پاها. وزارت به منظور بالا بردن، به طوری که ران، شکم نشان 90 درجه است. سوئیچینگ راه رفتن در اطراف، هر 20 مرحله، راه رفتن دو بار در روز.
پس از دیوار حمله های فشار
پس از انفجار دیواری، دیوار نیز راهی برای حرکت سیلندر است، عملکرد اصلی این است که ورزش عضلات گوساله را انجام دهد. هر زمان برای 30 ثانیه، 2 بار در روز، هر 3 دوره.
تمرین: ایستاده 30 سانتیمتر از دیوار، دستان صاف در قفسه سینه، و سپس دیوار سمت چپ را پشت سر یک گام بزرگ قرار دهید، زانو راست را خم کنید تا شیب ایجاد شود، مراقب باشید که پای راست چپ را 30 ثانیه نگه دارید، سپس لبه را تغییر دهید تا عمل مشابهی انجام شود.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
