Agora, os alunos adoram os Estados Unidos adoram se vestir, prestar atenção a cada detalhe do corpo, especialmente as pernas, como criar o tipo de perna perfeito? Siga Xiaobian olhar para baixo.
Artigos diários
1, tempo livre para fazer massas nas pernas
Estudante MM todos os dias para se sentar na sala de aula por um longo tempo, a circulação do sangue das pernas não é fácil, isso levará às conseqüências das pernas grossas, então no tempo livre para fazer massagem nas pernas, com o punho para vencer a perna Ou pitada o bezerro. Você também pode aprender a bater a vesícula biliar, voltar para o albergue bater na noite, o tubo de estufa tem uma ajuda muito boa.
2, depois do jantar parar ou dar um passeio
Normalmente sentado na sala de aula tem sido suficientemente longo, então, depois do almoço e do jantar, parou de volta ao dormitório, voltou para a parede, a ponta dos pés permaneceu meia hora, não há uma jubarte e, em segundo lugar Claro, é melhor dar um passeio com os bons amigos para o playground, isso não só ajudará a digestão, e melhorá o stovepipe.
3, não balance suas pernas
O assento de longo prazo na mesma posição certamente ficará muito chato, mas isso não faz com que você seja uma desculpa para se sentar em seu colo. As pernas de balancim freqüentes levam à deformação da pelve, a pélvis, portanto, se tornará muito grande, afetando o corpo. Circulação de sangue ruim, de modo que o bezerro é cada vez mais áspero.
4, fogão de raspagem
Depois de um estudo noturno de volta ao dormitório, prepare uma placa de raspagem de chifre, esfregue a loção nas pernas e, em seguida, raspe de cima para baixo de acordo com os pontos de acupuntura, raspando cada ponto 20, para ser rápido, difícil até o raspando o canal vermelho, raspando Feche a perna esquerda raspe a perna direita. É melhor se barbear todas as noites antes de dormir, não toque a água fria depois de coçar, vá para a cama diretamente.
Artigos de dieta
Primeiro, beba oito copos de água por dia
Todos os métodos saudáveis de perda de peso são recomendados para beber oito copos de água por dia. A água é a fonte da vida, ao corpo para adicionar água suficiente, pode promover o metabolismo, o corpo do lixo. E muitas vezes bebe muita água, faça sua pele mais Suavemente, mas a água não pode beber demais, caso contrário, irá causar edema, especialmente uma hora antes de dormir à noite. Diminuir um copo de água antes das refeições, de modo que você tenha um certo grau de plenitude, reduzir a ingestão de calorias. Estudantes na cantina são fáceis Comer demais, usando este método permite que você coma menos, sem demora a saúde.
Em segundo lugar, coma um ovo cozido pela manhã
Os alunos vão estudar pela manhã, o café da manhã deve ter que comer, caso contrário, a manhã não pode jogar o estudo do espírito, a eficiência da aprendizagem é seriamente baixa. O que os alunos querem comer um café da manhã saudável? O café da manhã do aluno é melhor comer ovos cozidos, porque os ovos cozidos Capaz de dirigir o peristaltismo do intestino delgado e reduzir a gordura abdominal. E comer ovos cozidos não só não aumenta as calorias, mas também o consumo de gordura, é uma comida de perda de peso absolutamente saudável.
Em terceiro lugar, desacelere a velocidade de comer
Os estudantes normais estão muito apressados a comer na cantina, e às vezes simplesmente não podem controlar a ingestão de alimentos, apenas a velocidade. Se o excesso de comer, é fácil causar obesidade. Os alunos devem seguir a menor perda de peso lenta, oito O princípio de cheio, para ajudar a reduzir o montante, para que você não seja fácil de ganhar peso
Em quarto lugar, uma dieta equilibrada
Os alunos da dieta são difíceis de controlar, porque estão comendo na cantina, é difícil escolher o que comer. Se quiser perder peso, devemos comer menos alimentos para macarrão, comer mais carne de arroz pode comer, mas deve comer fino Carne. Normalmente, coma menos lanches, coma mais frutas, especialmente como maçãs, bananas e kiwis, tão benéficas para a perda de peso.
Artigos de esportes
Movimento de perna alta
Depois de levantar-se todos os dias, você pode fazer cinco movimentos de perna alta na sala de estar ou no quarto, um minuto para cada grupo. Você pode fazer uma pausa depois de terminar cada grupo e depois passar para o próximo grupo.
A perna de elevação elevada é um bom exercício de coxas finas, pode ser bem movido para os músculos da coxa, promova as pernas de queima de gordura. Amiga MM, se você não quer que a perna do elefante tenha sido seguida por você, deixe a musula se exercitar depois de se levantar todos os dias .
Abordagem: diminua a velocidade ao caminhar, levante os pés, a parte superior do corpo direta, as pernas alternadamente levantadas para a posição horizontal. Para manter o equilíbrio, o braço também é levantado, levante a perna ao mesmo tempo, você pode apertar o abdômen, as pernas Departamento para aumentar, de modo que a coxa, o abdômen apresenta 90 graus. Troque para a esquerda e para a direita, cada 20 passos, ande 2 vezes ao dia.
Depois da lunge empurre a parede
Após a adulação, a parede também é uma forma de movimento do tubo de ar, a função principal é exercitar os músculos da panturrilha. Cada vez por 30 segundos, 2 vezes ao dia, cada 3 ciclos.
Prática: de pé a 30 cm da parede, com as mãos levantadas no peito, e, em seguida, empurre a parede da perna esquerda de volta através de um grande passo, o joelho direito dobrado para formar uma pele, tenha cuidado para manter a perna esquerda direta durante 30 segundos, Em seguida, altere a borda para fazer a mesma ação.
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