이제 학생들은 옷을 입고 사랑하는 미국 사랑, 완벽한 다리 유형을 만드는 방법, 특히 다리의 신체의 모든 세부 사항에주의를 기울 이세요? Xiaobian 봐 아래로.
일일 기사
1, 다리 마사지를 할 수있는 자유 시간
학생 MM은 오랫동안 교실에 앉아 매일 다리 혈액 순환이 쉽지 않다, 이것은 두꺼운 다리의 결과로 이어질 것입니다, 그래서 다리 마사지를 할 수있는 자유 시간에 다리를 이길 주먹 , 또는 종아리를 꼬집어 라. 쓸개를 두 드리는 법을 배우고, 밤에 숙소를 노크하는 법을 배워라. 스토브 파이프는 아주 좋은 도움을 준다.
2, 저녁 식사 후 또는 산책
보통 수업 시간에 충분히 긴 기간에 앉아, 그래서 점심 식사 후, 저녁 식사를 정지 후는 두 번째로, 다시 벽에, 기숙사로 돌아 가기. 중지 30 분 동안 발돋움하는 꼽추 수 없으며하는 물론, 운동장에 좋은 친구들과 산책하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 소화와 스토브 파이프를 더 잘 돕습니다.
3, 다리를 흔들지 마라.
같은 자세로 앉아 장기 확실히 매우 지루한 찾을 수 있습니다,하지만 당신의 로커 다리를 용서하지 않는다. 종종 골반의 변형을 초래할 수 있습니다 자신의 다리를 로커, 골반 따라서 몸에 매우 큰 영향이 될 것입니다. 그리고 로커 다리가 될 수 있습니다 나쁜 혈액 순환, 그래서 송아지 점점 더 거친.
4, 긁는 난로 파이프
백업 기숙사에 판을 긁어 경적을 제조 한 후 연구에서, 다리에 좋은 에멀젼을 닦아 다음 각 지점에서 20을 근근이 살아가고, 바닥 긁는에 위에서 점을 따라, 빠르고 하드, 긁어 때까지 라운드 후 빨간색 라운드가, 스크 레이 핑을 할 수 그의 왼쪽 다리를 오른쪽 다리를 긁어 완료했다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 가장 좋은 면도 직접 침대에, 차가운 물을 긁어 만지지 마십시오.
다이어트 기사
첫째, 하루 8 잔의 물을 마시는
모든 건강한 체중 감량 방법, 옹호 하루 8 잔의 물을 마시는. 물은 생명의 근원이며, 더 당신의 피부를 만들 멀리 신진 대사, 신체의 쓰레기를 홍보 할 수있는, 몸에 충분한 물을 추가합니다. 그리고 자주 물을 마시는 유연.하지만 밤에 자기 전에, 그렇지 않으면 부종의 원인이됩니다, 특히 시간을 물을 너무 많이 마시지 않는다. 식사 전에 물 한 잔을 마시고, 당신은 물림의 어떤 의미를 가질 수 있도록, 쉽게 구내 식당에서 학생들의 칼로리 섭취량을 감소 너무 많이 섭취하면이 방법을 사용하면 건강을 지체없이보다 적게 먹을 수 있습니다.
둘째, 아침에 삶은 달걀을 먹는다.
학생들은 아침에 홀을 공부하고자, 아침 식사, 그렇지 않으면 당신은 오전 학습 응원 할 수없는, A는 먹어서는 안이며, 심각한 학습 효율이 낮다. 학생들이 무게를 잃고 그 건강한 아침 식사를하는거야? 학생의 아침 식사는 삶은 계란, 삶은 계란 때문에 먹는 것이 가장 좋습니다 그것은 작은 창자를 가져 복부 지방을 줄일 수 있습니다. 만 열을 증가시키지 삶은 계란을 먹지 않는다, 또한 오 확실히 지방, 건강한 다이어트 식품의 소비를 할 수 있습니다.
셋째, 먹는 속도를 늦추십시오.
그들은 매우 성급한 때 학생들은 대개 빠른, 음식 섭취량을 제어 할 단순히 수없는 경우에 따라서는 식당에서 먹는다. 자주 과식증, 비만 학생들이 팔을 천천히 수행해야 체중 감량을 일으킬 가능성이있는 경우 전체의 원리, 금액을 줄이기 위해, 그래서 당신은 체중을 얻기 쉽지 않다
넷째, 균형 잡힌 식단
그들은 모두 식당에서 식사를하고 있었기 때문에 어려운 학생, 다이어트 제어, 그것은 무엇을 먹고 선택하기가 어렵 당신이 무게를 잃을 파스타처럼 적은 음식을 먹고합니다., 고기를 먹을 수있다. 밥을 먹을 수 있지만 린 먹어야 고기. 평소 간식, 덜 먹고 더 많은 과일을 먹고, 특히 사과, 바나나, 체중 감소 과일 이렇게 도움이 키위.
스포츠 기사
높은 다리 운동
매일 일어나서 거실이나 방에서 5 분간 높은 다리 동작을 할 수 있습니다. 각 그룹마다 1 분이 걸릴 수 있습니다. 각 그룹을 마친 후에 휴식을 취하고 다음 그룹으로 진행할 수 있습니다.
하이 리프트 다리가 좋은 얇은 허벅지 운동이다, 그것은 허벅지 근육으로 잘 움직일 수, 뚱뚱한 불타는 다리를 추진할 수 있습니다. 당신은 코끼리 다리가 당신을 따라하고 싶지 않아요 MM은 매일 일어나서 허벅지 운동하자 .
접근 방법 : 걷는 동안 천천히, 발을 높게, 상체를 똑바로, 다리를 번갈아 수평 위치로 올리십시오. 균형을 유지하기 위해 팔을 올린 상태에서 동시에 다리를 들어 올리면 복부, 다리를 조일 수 있습니다 복부가 올리기 때문에 허벅지와 복부가 90도 회전하고 좌우로 바꿔 각 20 걸음, 하루에 2 번 걸으십시오.
돌진 후 벽을 밀다.
부두 밀어 넣기 후 벽은 난로 파이프 운동의 방법이기도하며, 주요 기능은 종아리 근육을 운동하는 것입니다. 매 30 초마다 매일 2 번씩 3 번 반복하십시오.
연습 : 벽에서 30cm 서서, 가슴을 편평한 곳으로 끌어 올린 후 다리를 왼쪽으로 뒤로 밀어 큰 걸음으로 걷고, 오른쪽 무릎을 구부려 찌르기를하고 왼쪽 다리를 30 초 동안 똑바로 세우고, 그런 다음 동일한 동작을 수행하도록 가장자리를 변경하십시오.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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