学生は今、完成足がそれをタイプ形作るためにどのように、美しさ、愛、体のあらゆる細部へのこだわり、特に足をドレスアップする必要がありますか？Xiaobianはを見下ろします。
毎日の記事
1、足のマッサージを行うための自由時間
毎日長時間教室に座って学生を持っているMMは、足の血液循環時間がマッサージをやって遊脚を与えるので、これは、厚い足の結果につながる、スムーズかつ容易ではない、彼の拳と足がビートにまたは子牛を微調整。あなたはまた、胆嚢をノックする方法を学ぶことができ、バック夜に寮に良い助けを持っているストーブの煙突をノックしました。
2、夕食後または散歩をした後
通常、教室の時間の十分に長い期間に座っているので、昼食後、夕食の停止後は、第二に、後壁に対して、寮に戻る。それを止める半時間つま先に立って、せむしではないだろう、としますそれはとても消化を助けていないだけでなく、より良いストーブの煙突、より強固な脚のラインは。もちろん、それは散歩に一緒に遊び場と良い友達に行くのがベストであることができます。
3、脚を揺らさないでください
同じ姿勢で座って長期的には、確かにそれは非常に退屈でしょうが、それはあなたのロッカー足を言い訳しません。彼の足をロッカー、多くの場合、骨盤の歪みにつながることができ、骨盤は、したがって、体に非常に大きな影響になるだろう。そして、ロッカー彼の足を引き起こす可能性があります血行不良、子牛はより多くの粗いようにします。
4、掻き出しストーブパイプ
研究中のバックアップ寮にプレートをこするホーンを調製した後、足に良好なエマルジョンをワイプし、各時点で20を掻き取り、底削れ上から点をたどる、擦過までラウンド後速い、ハード、赤い丸であると、掻き取り最後の脚は右脚をかき集めてください。寝る前に毎晩剃るのが一番です。傷付けた後に冷たい水に触れないでください。直接ベッドに行ってください。
ダイエット用品
まず、1日8杯の水を飲む
すべての健康的な減量方法は、提唱者の一日の水の8杯を飲む。水は生命の源である、より多くのお肌を作る、離れ代謝、体のごみを促進することができ、体に十分な水を追加します。そして、多くの場合、水を飲みますしなやか。しかし、それ以外の場合は、特に時間の夜に寝る前に、浮腫の原因となります、あまりにも多くの水を飲まない。あなたは満腹のいくつかの意味を持っているので、食事の前に水のガラスを飲み、カフェテリアで学生のカロリー摂取量を減らすことは簡単です過食症は、このメソッドを使用すると、あなたが食べる量を減らすことができますだけでなく、健康を遅らせることはありません。
第二に、朝のゆで卵を食べます
学生は午前中に会場を勉強したい、朝食がそうでなければ、あなたが午前学習応援することはできません、食べてはいけないです、深刻な学習効率が低いです。学生は重量を失うこと健康的な朝食を食べることは何？学生の朝食はゆで卵、ゆで卵理由を食べるのがベストですそれは、小腸をもたらす腹部の脂肪を減らすこと。だけでなく、ゆで卵を食べるああ、間違いなく、熱だけでなく、脂肪の摂取、健康的なダイエット食品を増加させないことができます。
第三に、食べるスピードを遅くする
彼らは非常に性急されたときに学生が通常は高速で、彼らの食物摂取量を制御するだけではできません時々、カフェテリアで食べる。あなたは、多くの場合、過食症、肥満は学生は、8ゆっくりと従うべき体重を失わせる可能性がある場合フルポイントの原則、あなたは簡単に体重が増えないように、量削減に貢献
第四に、バランスの取れた食事
学生、彼らはすべてのカフェテリアで食べていたので、それを食べて何を選択することは困難であり、ダイエットに制御することが困難。あなたは、重量を失うパスタなどの少ない食べ物を食べ、ご飯を食べたい場合。あなたが食べることができる肉、しかし、リーン食べなければなりません肉。通常のスナックは、食べる量を減らすより多くの果物を食べるために、特にリンゴ、バナナ、減量のフルーツのためのとても有益なキウイなど。
スポーツ用品
高い脚の動き
毎日起きたら、居間や部屋で5分間の高い脚の動きを各グループごとに1分間行うことができます。各グループを終了してから休憩をとり、次のグループに進むことができます。
ハイレッグリフトは、脂肪燃焼の足を促進し、太ももの筋肉を行使することもあり、良い薄い太ももの運動である。あなたはMMの象の脚の美しさをしたくない場合は、常に太ももを聞かせて、それについてのすべてのスポーツを立ち上がって、あなたに従ってください。
実践：遅い歩行ペースは、上半身がまっすぐに、交互の足はバランスを維持するために、水平位置まで持ち上げ、空中に足を運ばされますが、また、足を腹部を引き締めながらも、腕、足を押し上げます。大腿部が腹部を90度にするように身長を上げる部署。左右にスワップし、20ステップごとに1日2回歩く。
ランジュは壁を押した後
引っ越しプッシュした後、壁はまた、ストーブパイプの動きの方法です、主な機能は、子宮筋肉を運動することです。毎回30秒、1日2回、各3サイクルを維持するために毎回。
練習：壁から30cmのところに立って、胸の平らなところで起こした手を踏んだ後、大きな足を踏んで壁を左に戻し、右ひざを曲げてランジを形成させ、左脚を30秒間まっすぐに保ち、次に、同じアクションを実行するようにエッジを変更します。
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