Jetzt Studenten lieben die Vereinigten Staaten lieben, sich anzuziehen, achten Sie auf jedes Detail des Körpers, vor allem die Beine, wie man die perfekte Beinart zu erstellen? Follow Xiaobian Blick nach unten.
Tägliche Artikel
1, Freizeit, Beinmassage zu tun
Student MM jeden Tag, um im Klassenzimmer für eine lange Zeit zu sitzen, Bein Blutzirkulation ist nicht einfach, dies wird zu den Folgen der dicken Beine führen, so in der Freizeit zu tun Beinmassage, mit der Faust, um das Bein zu schlagen Oder klemmen Sie das Kalb. Sie können auch lernen, wie man Gallenblase klopft, gehen Sie zurück zum Hostel Klopf klopfen in der Nacht, das Ofenrohr hat eine sehr gute Hilfe.
2, nach dem Abendessen anhalten oder spazieren gehen
Normalerweise sitzen im Unterricht lange genug Zeit, um nach dem Mittagessen und nach dem Abendessen Anschlag, ihn zu stoppen. Zurück zum Wohnheim, Rücken gegen die Wand, stehen auf den Fußspitzen für eine halbe Stunde, nicht bucklig, und zweitens Natürlich ist es am besten, mit den guten Freunden auf den Spielplatz zu gehen, das hilft nicht nur der Verdauung, sondern auch dem Ofenrohr besser.
3, rocken Sie nicht ihre Beine
Langzeit in der gleichen Haltung sitzt es sicher sehr langweilig finden, aber das entschuldigt nicht Ihre Rocker seine Beine. Rocker seine Beine oft zu einer Verformung des Beckens führen kann, wird das Becken daher sehr große Auswirkungen auf den Körper geworden. Und Rocker seine Beine kann dazu führen, Schlechte Durchblutung, so dass das Kalb immer rauher wird.
4, kratzen Ofenrohr
Nach einer Nacht Studie in den Schlafsaal, bereiten ein Horn Schabeplatte, reiben Sie die Lotion auf den Beinen, und dann kratzen von oben nach unten in Übereinstimmung mit den Akupunkturpunkten, Kratzen jeden Punkt 20, schnell, hart, bis die kratzenden roten Kanal, Kratzen Beenden Sie die Rasur Ihres rechten Beines mit Ihrem linken Bein, es ist am besten, sich vor dem Schlafengehen jede Nacht zu rasieren, nach der Rasur kein kaltes Wasser zu berühren und ins Bett zu gehen.
Diät-Artikel
Eins, acht Gläser Wasser pro Tag trinken
Alle gesunden Gewichtsverlust Methoden, Anwalt acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wasser ist die Quelle des Lebens ist, genug Wasser, um den Körper hinzufügen, können den Stoffwechsel fördern, den Körper der Müll weg. Und oft Wasser trinken, machen die Haut mehr geschmeidig. aber nicht zu viel Wasser trinken, sonst wird es Ödeme verursachen, insbesondere eine Stunde vor dem in der Nacht zu Bett gehen. trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Essen, so dass Sie ein Gefühl der Sattheit haben, Kalorienzufuhr von Studenten in der Cafeteria zu reduzieren, ist einfach Essen zu viel, mit dieser Methode können Sie weniger essen, ohne Verzögerung Gesundheit.
Zweitens, essen Sie am Morgen ein gekochtes Ei
Die Schüler gehen morgens zum Lernen, das Frühstück muss essen, sonst kann der Geist nicht lernen, Lerneffizienz ist sehr niedrig.Welche Schüler wollen gesundes Frühstück essen? Studentenfrühstück ist am besten, gekochte Eier zu essen, weil gekochte Eier Kann die Dünndarm Peristaltik treiben und Bauchfett reduzieren. Und essen gekochte Eier nicht nur nicht die Kalorien, sondern auch den Verbrauch von Fett, es ist absolut gesund Gewichtsverlust Essen Oh.
Drittens, verlangsamen Sie die Geschwindigkeit des Essens
Normale Studenten sind sehr eilig in der Kantine zu essen, und manchmal kann einfach nicht ihre eigene Nahrungsaufnahme kontrollieren, nur Geschwindigkeit. Wenn Sie oft zu viel essen, ist es leicht, Fettleibigkeit zu verursachen.Studenten sollten die geringste langsame Gewichtsverlust folgen, acht Das Prinzip der vollen, um die Menge zu reduzieren, so dass Sie nicht leicht zu Gewicht zunehmen
Viertens, eine ausgewogene Ernährung
Studenten in der Ernährung ist schwer zu kontrollieren, weil sie in der Kantine essen, ist es schwierig zu wählen, was zu essen.Wenn Sie abnehmen wollen, müssen wir weniger Nudeln Essen, essen mehr Reis Fleisch essen können, aber müssen dünn essen Fleisch.Normalerweise essen weniger Snacks, essen mehr Obst, vor allem wie Äpfel, Bananen, Kiwis so vorteilhaft für die Gewichtsabnahme.
Sportartikel
Hohe Beinbewegung
Nachdem du jeden Tag aufgestanden bist, kannst du fünf hohe Beinbewegungen im Wohnzimmer oder im Raum machen, eine Minute für jede Gruppe, du kannst eine Pause machen, nachdem du jede Gruppe beendet hast, und dann zur nächsten Gruppe gehen.
High-Lift-Bein ist eine gute dünne Oberschenkel Übung, kann es gut bewegt werden, um die Oberschenkel Muskeln, Fett verbrennen Beine fördern.Amy MM, wenn Sie nicht wollen, dass das Elefantenbein wurde von Ihnen gefolgt, lassen Sie die Oberschenkel nach dem Aufstehen jeden Tag .
Ansatz: verlangsamen Sie beim Gehen, heben Sie Ihre Füße hoch, den Oberkörper gerade, Beine abwechselnd in die horizontale Position angehoben.Um das Gleichgewicht zu halten, ist der Arm auch angehoben, heben Sie das Bein zur gleichen Zeit, können Sie den Bauch, Beine anziehen Abteilung zu erhöhen, so dass der Oberschenkel, Bauch stellt 90 Grad.Wechseln Sie nach links und rechts, jeweils 20 Schritte, gehen 2 mal am Tag.
Nach dem Ausfallschritt die Wand drücken
Nachdem der Regenpfeifer die Wand drückt, ist auch eine Art der Ofenrohrbewegung, die Hauptfunktion ist, die Wadenmuskulatur zu trainieren. Jedes Mal für 30 Sekunden, 2 mal pro Tag, alle 3 Zyklen.
Übung: 30 cm von der Wand entfernt stehen, die Hände in der Brust flach heben und dann das linke Bein über eine große Stufe zurückdrücken, das rechte Knie zu einem Ausfallschritt beugen, das linke Bein 30 Sekunden lang gerade halten, Ändern Sie dann die Kante, um die gleiche Aktion auszuführen.
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