Maintenant, les étudiants aiment l'amour des États-Unis pour s'habiller, prêter attention à tous les détails du corps, en particulier les jambes, comment créer le type de jambe parfaite? Suivez Xiaobian regarder vers le bas.
Articles quotidiens
1, temps libre pour faire un massage des jambes
Étudiant MM chaque jour de s'asseoir dans la salle de classe pendant une longue période, la circulation sanguine de la jambe n'est pas facile, cela conduira aux conséquences des jambes épaisses, donc dans le temps libre pour faire un massage des jambes, avec le poing pour battre la jambe , Ou pincez le veau.Vous pouvez également apprendre à frapper la vésicule biliaire, retourner à l'auberge frapper à la nuit, le tuyau de poêle a une très bonne aide.
2, après le dîner arrêter ou faire une promenade
Habituellement assis dans la période en classe de temps suffisamment longue, donc après le déjeuner et après le dîner d'arrêt pour l'arrêter. Retour au dortoir, contre le mur, debout sur la pointe des pieds pendant une demi-heure, ne sera pas un bossu, et d'autre part Bien sûr, il est préférable de faire une promenade avec les bons amis à l'aire de jeux, cela aidera non seulement la digestion, et le tuyau de poêle mieux.
3, ne pas bercer leurs jambes
À long terme assis dans la même posture va certainement trouver très ennuyeux, mais cela ne dispense pas votre Rocker ses jambes. Rocker ses jambes peut souvent conduire à la déformation du bassin, le bassin sera donc devenu très grand impact sur le corps. Et Rocker ses jambes peuvent causer Mauvaise circulation sanguine, de sorte que le veau de plus en plus rugueux.
4, raclant le tuyau de poêle
A l'étude en retour au dortoir après la préparation d'une plaques de raclage corne, essuyer une bonne émulsion dans les jambes, puis suivez points de haut en grattant le fond, le grattage 20 à chaque point, être rapide, dur, rond rouge après tour jusqu'à ce que les raclures, le grattage a terminé en grattant sa jambe gauche jambe droite. le meilleur rasage avant d'aller au lit tous les soirs, ne touchez pas l'eau froide raclée, directement au lit.
Articles de régime
Tout d'abord, boire huit verres d'eau par jour
Toutes les méthodes de perte de poids saine sont préconisées boire huit verres d'eau par jour. L'eau est la source de vie, au corps pour ajouter assez d'eau, peut favoriser le métabolisme, le corps des ordures loin. Et souvent boire beaucoup d'eau, rendre votre peau plus Souple, mais l'eau ne peut pas boire trop, sinon elle provoquera un œdème, surtout une heure avant d'aller au lit la nuit, boire un verre d'eau avant les repas, de sorte que vous avez un certain degré de plénitude, réduire l'apport calorique. Manger trop, cette méthode vous permettra de manger moins sans perdre la santé.
Deuxièmement, manger un œuf à la coque le matin
Les étudiants vont étudier le matin, le petit déjeuner doit manger, sinon le matin ne peut pas jouer à l'esprit, l'efficacité de l'apprentissage est très faible.Que les étudiants veulent manger sainement petit-déjeuner étudiant est préférable de manger des œufs durs, parce que Capable de conduire l'intestin grêle péristaltisme et réduire la graisse abdominale.Et manger des œufs durs non seulement n'augmente pas les calories, mais aussi la consommation de matières grasses, il est absolument sain de perte de poids des aliments Oh.
Troisièmement, ralentir la vitesse de manger
Les étudiants normaux sont très pressés de manger à la cantine, et parfois tout simplement ne peut pas contrôler leur propre apport alimentaire, juste la vitesse. Si le sur-manger fréquent, il est facile de provoquer l'obésité.Les étudiants devraient suivre la moindre perte de poids lente, huit Le principe de plein, pour aider à réduire la quantité, de sorte que vous n'êtes pas facile à prendre du poids
Quatrièmement, une alimentation équilibrée
Les étudiants dans le régime alimentaire est difficile à contrôler, car ils mangent à la cantine, il est difficile de choisir quoi manger.Si vous voulez perdre du poids, nous devons manger moins de nouilles, manger plus de viande de riz peut manger, mais doit manger mince Viande Habituellement manger moins de collations, manger plus de fruits, en particulier comme les pommes, les bananes, les kiwis tels que bénéfiques pour la perte de poids.
Articles de sport
Mouvement de la jambe haute
Après vous être levé chaque jour, vous pouvez faire cinq jambières à jambes hautes dans le salon ou la salle, une minute pour chaque groupe, chaque groupe peut faire une courte pause, puis passer au groupe suivant.
L'élévation de la jambe haute est un bon exercice de cuisse mince, il peut se déplacer vers les muscles de la cuisse, favoriser la combustion des graisses dans les jambes.Si vous ne voulez pas que les jambes de l'éléphant vous suivent, laissez les cuisses bouger. .
Pratique: Ralentissez en marchant, levez les pieds en position haute, redressez le haut du corps et hissez alternativement les jambes en position horizontale Pour maintenir l'équilibre, vos bras sont levés en conséquence Tout en soulevant vos jambes, vous pouvez aussi resserrer votre abdomen. Le ministère devrait être levé, de sorte que les cuisses et l'abdomen soient à 90 degrés, prenez les côtés gauche et droit et faites le tour, faites 20 pas à la fois et marchez 2 fois par jour.
Fente arrière
Après le mouvement brusque est aussi un moyen de pousser le mouvement cloisonnée de mur, la fonction principale est d'exercer les muscles du mollet. Toutes les 30 secondes, deux fois par jour, tous les trois cycles.
Pratique: debout 30 cm du mur, les mains maintenu à plat dans la poitrine, puis poussez le mur de la jambe gauche d'un pas de géant en arrière, le genou droit plié mouvement brusque, soin de garder la jambe droite pendant 30 secondes. Puis changez le bord pour faire la même action.
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