A partir do tempo de Ano Novo, aproximando-se, mas você ainda está com as pernas de elefante da cintura, esse corpo Xiaobian é urgente para você, você tem que ir para casa, Ano Novo com esse visual? Participar no encontro de turma? Outras pessoas são ricas Bonito, isto é, você é anão gordo, parado na frente de parentes para ouvir outros elogiarem o corpo dos filhos do tio é bom O que é o sentimento? Cão com ah!
Veja sete tia oito tia em casa da mesma idade crianças altas e lindas, você sempre quer compartilhar o mesmo certo? No entanto, você não tem nada! Não há aparência bonita, não há corpo magro, então o que fazer?
Embora ser uma garota de porco fina não é nada ruim, mas o ano está se aproximando, você ainda quer se apegar ao seu próprio Ano Novo chinês? Então, anos atrás, absolutamente não pode ser gordo, o que é como um alumínio estético Papel ou papel azul durável! Realmente quer perguntar por que? Bem, deixe Xiao Bian para lhe dizer ~
Um motivo: no final do evento para participar do casamento
Embora os donos de dama da dama de honra não possam ofuscar a ribalta da noiva e do noivo, mas também não disse que segurando um inverno 膘 ir ao casamento? Um bom vestido para vestir não é, por um lado, quando o mais bonito regimento de orquestra ou a mais linda visão da dama de honra explodem, É muito embaraçoso?
Dois motivos: Ano Novo Chinês ver pais
Ano novo chinês, muitas pessoas devem pegar os dois pais, certo? Não se diga uns aos outros pais para definir uma camada de níveis, se a primeira reunião, a imagem externa de muitas perdas, não é bom? Para soprar, capturar os pais do coração um do outro, você tem que manter um bom corpo ah ~
Três razões: você deseja atrapalhar o público até o final da audiência
O final do ano também é o pico de todos os tipos de jantar, que não quer um encontro maravilhoso? Talvez, ao fazer um amigo, você possa encontrar a outra metade? Então, nesse momento crítico, como é gordo? Não existe. Cada movimento deve atrair a atenção do público oh ~
A fim de satisfazer seus sentimentos, para os meus milhões de colegas, Xiaobian diz-lhe exatamente como perder peso, mas a perda de peso é um processo demorado e intensivo em mão-de-obra, se você realmente não pode continuar, desista, é muito provável Você é um gourmet
Precisa aderir ao conceito de perda de peso é: tubo cala a boca, pisa na perna. Enquanto nós podemos fazer isso, será capaz de perder peso.
Dieta refeição um:
Pequeno-almoço: 1 tigela de leite de soja, 2 pães de trigo integral, 1 ovo
Almoço: 1 convolvulus de coalho de feijão, 1 ovo em conserva tofu misturado, 1 vinagre cozido brotos de feijão verde, 1/2 tigela de arroz.
Jantar: uma mistura primordial - Oeste, um melão seco com camarão, um pepino misto yuba, uma tigela pequena de mingau de feijão vermelho.
Dieta refeição dois:
Café da manhã: 1 tigela de mingau de feijão vermelho, 1 pratos deliciosos, um longan ou jujube.
Almoço: 1 ovos mexidos de tomate, 1 aipo misturado com fungo, 1 alface frita, 1 / tigela de arroz.
Jantar: 1 sopa de tofu de sangue de porco de espinafre, 1 seda de batata frita, 1 coração de repolho frio.
Dieta refeição três:
Pequeno-almoço: 1 tofu de molho, 1 tigela de creme cozido no vapor, 1/2 pão cozido no vapor.
Almoço: 1 brócolis frio, 1 peixe cozido no vapor, 1 broto de bambu de inverno de pimenta verde Ding, 1/2 tigela de arroz.
Jantar: 1 rebentos de bambu frios, 1 tigela de tofu Mapo, fatias de raiz de lótus azuis e azedo, 1 tigela de gruel milho.
Abaixo Seis movimentos efetivos de perda de peso , Do local, restrições de equipamentos, pode fazer em casa, para que você perca dez libras anos atrás, felizmente em casa, Ano Novo.
Quadril
Diante para baixo, deitado no assento sem alça, mantendo a perna vazia.
Para fazer a ação, a palma deve caber no chão, então levante as pernas para frente e para trás, lembre-se de que seus joelhos precisam se esticar, os dedos têm que forçar.
Peças esportivas: nádegas
Treinamento Tríceps
Agachados na frente da cadeira, mãos atrás do assento, com a largura das nádegas, lembre-se da direção de seus dedos em direção ao corpo.
Dobre os cotovelos no chão enquanto abaixa as nádegas, alternando a elevação da perna, preste atenção ao pé deve ser estiramento, ombro e orelha reta para manter a distância.
Peças esportivas: tríceps, ombros antes e depois
Bicicleta aerea
Sentado na borda do sofá, usando a força abdominal para inclinar o corpo 45 graus para trás, e pernas diretamente do chão, então coloque as duas mãos no punho do peito, os cotovelos voltados para fora.
Pernas escalonadas dobradas para o corpo, enquanto as mãos têm que girar.
Peças esportivas: abdômen, músculo oblíquo
Levante sua perna
Sofá deitado no lado, apoie o apoio do braço ou da mão, e então endireite os pés até os dedos dos pés, um lado da força será levantado para cima.
Repita várias vezes e depois mude o outro lado.
Áreas esportivas: a coxa, as nádegas
5. Joelhos e dedos do pé tocam
Movimentos básicos como acima, dedos diretos e, em seguida, dobre os joelhos para 45 graus, e então começou a se revezar, "joelhos tocam os joelhos", "dedo do pé toe"
Lembre-se de tocar os dedos dos pés quando o joelho é levantado, repetido várias vezes e depois mude para o outro lado.
Peças esportivas: coxa lateral
6 agachamentos unilaterais
Em primeiro lugar, de pé na frente do sofá, o joelho esquerdo ligeiramente dobrado, de modo que seus pés possam ser colocados no sofá, mãos akimbo, dobradas no chão de pé no pé direito,
Deixe toda a pessoa se aproximar do chão até as pernas terem 90 graus e repita-se novamente, repetindo várias vezes.
Peças esportivas: quadríceps, tendões, nádegas
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