새해 첫날부터 점점 가까워 지지만 허리 코끼리 다리를 버킷으로 만들면이 시체 Xiaobian이 급한 상황 이니,이 모습으로 새해에 가야만합니까? 동창회에 참가합니까? 다른 사람들은 부자입니다. 잘 생겼는데, 너는 친척 앞에서 서서 지방을 판다. 다른 사람들이 칭찬을 들었다고 들었다. 삼촌의 몸은 기분이 좋았던 것처럼 좋은가?
아이들이 키가 크고 아름답고 같은 나이에 집에서 7 이모 숙모를 보면서 항상 똑같은 권리를 공유하고 싶습니까? 그러나 당신에게는 아무것도 없습니다! 아름다운 모습이없고 슬림 한 몸이 없으며 그 다음해야 할 일이 무엇입니까?
좋은 여자 나쁜 돼지 아무것도 수 있지만, 올해에 접근하고 있지만,이 알루미늄의 아름다움으로, 지방하지 확실히 휴가 지방이? 그래서 매년 이맘때에 대한 자신의 가정을 유지하고 싶지 않아 !? 종이 또는 파란색 종이 마지막 고집이 아이 정말 Xiaobian 당신에게하자, 그럼 왜 물어 봐야 -
한 가지 이유 : 당신이 결혼식에 참석하려는 이벤트의 끝
신부 파티 신부와 신랑이 각광 가려 할 수는 없지만, 결혼식에 갈 부부는 겨울 지방에 아무것도 오른쪽? 가장 아름다운 환상의 잘 생긴 들러리 신부 들러리 그룹 또는 그룹 버스트 한 손에 착용하기 좋은 드레스를 개발하지 말할 수 없다 너무 창피한가?
두 가지 이유 : 설날 부모보기
우리가 새해에 접근함에 따라 많은 사람들이 양측의 부모님을 데리러보고 부모님이 다른 부모님이 당신을 위해 레이어를 설정했다고 말하지 않아야합니다. 처음 만나는 경우 외부 이미지에서 많은 점수를 잃을 것입니다. 공기를 얻고 다른 부모의 마음을 사로 잡기 위해서는 좋은 인물을 유지해야합니다.
이유 3 : 연말에 잠재 고객을 놀라게하고 싶다.
연말에 모든 종류의 만찬 파티의 피크시기이기도합니다. 멋진 파티에 오르기를 원하지 않는 사람이 있습니까? 아니면 다양한 친구들을 만날 때 다른 절반을 만날 수 있습니까? 그렇다면이 중요한 순간에 어떻게 너는 살 수 있니? 존재하지 않습니다. 모든 움직임이 관객을 끌어 들여야합니다 ~ 오 ~
동료 여성의 수천 수천, 샤오 총통은 결국 무게를 잃고,하지만 당신은 정말 포기하지 않을 주장하는 경우에 무게를 잃고, 시간이 걸리는 일이하는 방법을 알려 들어, 목소리를 충족하기 위해, 그것은 가능성이 높습니다 너는 음식이야.
무게를 잃는 것은 철학이 준수해야 : 우리가 무게를 잃을 수있을 것 같은 파이프 차단은 보폭 다리만큼 그것을 할 수 있습니다.
다이어트 식사 하나 :
조식 : 두유 1 그릇, 통밀 빵 2 개, 계란 1 개
점심 : 1 개 부품 시금치 두부, 1 부 계란 두부, 식초, 1 부, 쌀의 1/2 그릇 요리 콩나물.
저녁 식사 : 튀김 웨스트 Trigonella 한 부분, 한 부분 새우 화상 멜론, 두부 믹스 1 개 부 오이, 붉은 콩 죽 1 작은 그릇.
다이어트 식사 2 :
조식 : 팥 죽 한 그릇, 접시 맛있는 요리하는 서 longan 또는 대추.
점심 식사 : 1 개의 토마토 스크램블 에그, 1 개의 균류 혼합 셀러리, 1 개의 튀긴 상추, 1 / 쌀밥.
저녁 식사 : 시금치 돼지 피 두부 스프, 튀긴 감자 실크, 차가운 양배추 가슴살 1 개.
다이어트 식사 3 :
아침 식사 : 소스 두부, 찜 한 커스타드 한 그릇, 찐빵 1/2 개.
점심 : 차가운 브로콜리 1 개, 찐 생선 1 개, 피망 겨울 죽순 1 개, 밥 1 / 2 그릇.
저녁 : 차가운 죽순 1 개, 마포 두부 1 개, 새콤한 연근근, 기장 죽 1 그릇.
아래 6 가지 효과적인 체중 감량 운동 , 장소에서, 장비 제약, 집에서 할 수 있으므로 10 파운드 년 전, 행복하게 새해를 잃을 수 있습니다.
엉덩이
다리를 비운 상태로 유지하면서 손잡이없이 자리에 누워 얼굴을 내십시오.
운동을 할 때 손바닥이 땅에 닿아 있어야하며, 다리를 앞뒤로 들어 올리십시오. 무릎이 펴지는 느낌이 필요하고 발가락이 강요되어야합니다.
스포츠 지역 : Hip
2. 삼두 격 훈련
의자 앞쪽 중간에 손을 등받이에 놓고 엉덩이를 넓게 유지하십시오. 손가락으로 몸을 가리 키도록하십시오.
팔꿈치를 구부릴 때 엉덩이를 바닥으로 내리고 다리를 들어 올리며 발이 똑바로 늘어나고 어깨와 귀 사이의 거리를 유지해야합니다.
운동 영역 : 삼두근, 전후 어깨
3. 공기 자전거
소파 가장자리에 앉아 복부 힘을 사용하여 몸을 45도 뒤로 기울이고 다리를 바닥에서 곧게 펴고 주먹을 가슴에, 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 놓습니다.
다리가 몸을 가로 지르고, 손도 좌우로 흔들립니다.
스포츠 부분 : 복부, 비스듬한 근육
다리를 들다.
측면에 누워있는 소파, 팔뚝이나 손 지지대에 머리를 대고 발가락까지 다리를 똑바로 세우면 힘의 한쪽이 똑바로 들어 올립니다.
여러 번 반복 한 다음 다른 쪽을 변경하십시오.
스포츠 분야 : 허벅지, 엉덩이
5. 무릎과 발가락 터치
위의 기본 동작, 곧은 발가락, 그리고 무릎을 45도까지 구부린 다음 차례로 '무릎 무릎', '발가락 터치 발가락'
무릎을 올렸을 때 발가락을 만지고, 여러 번 앞뒤로 반복 한 다음 다른 쪽으로 이동해야한다는 것을 기억하십시오.
스포츠 부분 : 허벅지, 측면
6 개의 일방적 인 쪼그리고 앉는 다
우선, 소파 앞에 서서 왼쪽 무릎을 약간 구부려서 소파에 발을 올려 놓을 수 있도록 손을 댄다. 오른손에 서서 땅을 구부린 다.
다리가 90 도가 될 때까지 전체 사람이 바닥에 다가 가도록하고 다시 여러 번 세우고 여러 번 반복하십시오.
스포츠 용 부품 : 대퇴사 두근, 힘줄, 엉덩이
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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